Полезни навици за плосък корем
Една от най-честите аргументи за струпване на мазнини в региона на корема е стресът. Стресът покачва равнището на кортизола – хормон, който спомага за натрупването на мазнини в региона на корема.
За да намалите напрежението, което се натрупва от отрицателни страсти, отделете единствено 10 минути от времето си. Седнете комфортно на умерено място.
Вдишайте надълбоко и постепенно издишайте. Това ще проясни мислите ви. Продължавайте да дишате надълбоко, като от самото начало се концентрирате върху изговарянето на думата „ едно ” при всяко издишване.
За да имате плосък стомах, забравете за алкохола. Алкохолът е висококалоричен, а и постоянно е в компанията на калорични мезета. Алкохолът усилва равнището на кортизол и по този начин се натрупват мазнините в региона на корема.
Откажете се от цигарите, в случай че желаете да имате плосък стомах. Повечето пушачи, даже и слаби като цяло, имат натрупвания на мазнини в региона на корема.
Наблегнете на храните с потребна целулоза. Това позитивно въздейства върху намаляването на тежестта. Целулозата запълва стомаха и човек не усеща апетит.
Консумирайте пълнозърнест самун, овесени ядки, плодове и зеленчуци. Пийте доста вода, изключително преди цикъл. Това оказва помощ за премахване на подуването на корема.
Редовно се преглеждайте, с цел да отстраните вероятността от остеопороза. При остеопороза слабите кости на гръбначния дирек не могат да удържат тежестта на тялото и това води до прегърбване, което от своя страна води до издуване на стомаха.
Редовно правете физически извършения, а в случай че това е невероятно заради липса на време, забравете за асансьора и се качвайте по стълбите без значение от това на кой етаж отивате.
