Чувствате се малко тъжни? Можете да се усмихнете след похапване

Чувствате се малко тъжни? Можете да се усмихнете след похапване на някои от суперхраните, които природата обилно ни предлага. Разбира се, никоя храна не е чудодейно лекарство, само че здравословната диета, цялостна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, може да направи чудеса, когато става въпрос за зареждане, енергизиране на тялото ви и като цяло ви оказва помощ да се чувствате най-добре.

Ето 10 суперхрани, които са чудесни, в случай че търсите в допълнение повишение на настроението. С обилие от потребни хранителни субстанции и свойства, които усъвършенстват здравето, всички тези храни имат способността да усъвършенстват настроението ви. А като спомагателен бонус – те имат и страховит усет.

Зеленият чай

Той не е единствено превъзходен лек за настинки. Тази известна напитка е и чудесно средство за повишение на настроението! Зеленият чай съдържа антиоксидантни съединения, които имат свойства за битка с рака и могат да понижат риска от други хронични болести.

Малини

Отдайте се на тези божествени плодове без никаква виновност. Една чаша има 8 грама фибри – една трета от това, от което се нуждаете дневно – и единствено 5 грама захар.

Червена чушка

Знаете ли, че алените чушки в действителност съдържат повече витамин С, в сравнение с портокала? Те се гордеят с най-вече хранителни качества от всички останали чушки. Тези нискокалорични, богати на хранителни субстанции зеленчуци съдържат доста витамини и хранителни субстанции, с цел да подобрят настроението ви, което го прави извънредно щастлива храна.

Орехи

Има причина да обичаме орехите. Тези ядки освен вършат вкусни закуски, цялостни с хрупкане, само че и са един от дребното растителни източници на здравословни омега-3 мастни киселини, хранително вещество, което е потребно както за мозъка, по този начин и за сърцето.

Банани

Банани за победа! Витамин В6 в бананите може да помогне за попречване на когнитивния спад и понижаване на обвързваните с настроението признаци на предментструалния синдром. Освен това всеки от тях обезпечава към 12% от дневните ви потребности от фибри за по-добро храносмилане.

Шоколад

Изследванията демонстрират, че цялостният с антиоксиданти черен шоколад може да увеличи равнищата на серотонин и да защищити от когнитивен спад. Но към този момент знаехте, че шоколадът ви прави щастливи, нали?

Авокадо

Този плод – да, това е плод – също съдържа голямо количество здравословни за сърцето ненаситени мазнини, фибри и фитохимикали (известни още като биологично дейни съставни елементи в растенията), даващи задоволеност и даващи бойни сили против заболявания.

Сьомга

Помислете за това филе на скара като храна за мозъка. Решаващото съединяване докозахексаенова киселина (DHA), открито в сьомгата, оказва помощ за поддържането на централната нервна система, да не приказваме за удобните резултати на тази риба върху сърцето и метаболизма ви.

Вино

Отдавна го знаем, само че и проучванията потвърждават, че умереният банкет на алкохол е обвързвано с възстановяване на настроението. А да не приказваме, че по малко вино удължава живота. Червеното вино също обезпечава антиоксиданти, които са в интерес на мозъка и сърцето ви.

Кафе

И да не забравяме за класическа чаша кафе. Жените, които постоянно пият кафе, са изложени на по-малък риск от меланхолия.