Диета според инстинктите сваля 7 кила за 0 време
Човек има общо пет хранителни инстинкта. Разбирането и осъзнаването им оказва помощ да поемем контрола в свои ръце и да свалим до 7 кг за осем седмици.
Диетата е дело на доктор Сюзан Робъртс. Тя е провела 20-годишни клинични изследвания и е анализирала всичко, обвързвано с сполучливото намаляване. Режимът ѝ се концентрира върху присъщите за искащите да отслабнат проблеми като възприятие на апетит, хранителни провинения и възприятие за виновност. Той ги лекува, като дава насоки по какъв начин да променим навиците си към по-добро.
Инстинктивната диета се състои от три елементи. Тя учи хората по какъв начин и какво да ядат. В нея има хранителен проект, предписания и препоръки по какъв начин елементарно да превъзмогнем вродените си инстинкти.
Инстинктивната диета постанова на всички до 72 кг да одобряват по 1 2000 калории. Тези сред 72 и 90 би трябвало да одобряват по 1 6000 калории, а на всички, които са по-тежки, се поставят по 1 800 калории на ден.
Етап 1: Забранени са алкохолните питиета и рафинираните захари
Примерно меню:
Закуска: 1/4 чаша богата на фибри зърнена закуска с 3 супени лъжици мюсли и половин чаша обезмаслено мляко, 1/2 чаша нарязани ягоди, кафе или чай;
10 часа: 1 ябълка, 1 с.л. лъжица фъстъци;
Обяд: 1 купичка зеленчукова чорба, сандвич с шунка и обезмаслено сирене върху нискокалоричен самун, 1/4 чаша замразено грозде;
16 часа: Диетична шоколадова напитка;
Вечеря: 120 г нежна пържола, 1 чаша задушени броколи, салата, 1 праскова, 1 с.л. топъл карамелен сос
Етап 2
Менюто може да се разнообразява с храни със същите калорийни стойности, като посочените. Позволени са 100 спомагателни калории на ден от храни и питиета по желание, в това число алкохол и рафинирани захари.
Етап 3
Той цели да се избегне йо-йо резултатът и продължава, до момента в който желаете. Трябва да се научите да планирате менюто си, да полагате ежедневна физическа интензивност по 15-30 минути и да пресмятате калориите. Усвоите ли тези три детайла, ще можете сполучливо да запазите новото си тегло.
