Как да се справим с есенната депресия
Четири дни! Точно толкоз трае резултата на всяка почивка, а с приближаването на есента, постоянно апатията или неприятното въодушевление стават наш правилен сателит.
Именно в този момент идва и сезона на депресиите, по тази причина подбрахме няколко естествени метода за това по какъв начин да се преборим сполучливо с тях.
Планирайте идващото си пътешестване
Това е много явно, само че повярвайте ни, работи. Ако сте заети с упованието на нещо ново, нещо хубаво, то вие ще изпитвате благополучие. Разпитайте другари, проучете нови дестинации, купете си брошури и направете проучване за вашето ново пътеществие. И няма значение дали става дума за къса разходка отвън града през уикенда. Отново прави работа.
Тренирайте
Отделяйте от 15 до 30 минути за физическа интензивност всеки ден – танци, джогинг, каране на колело. Хората, които са в меланхолия нямат предпочитание да се движат или пък да излизат на открито, само че се пробвайте да си го наложите (ако би трябвало вземете със себе си другар, който ще ви стимулира допълнително). Ако съумеете да превърнете упражненията в табиет ще видите, че не след дълго ще се чувствате доста по-добре. Упражненията за надзор на дишането и медитацията също оказват помощ доста.
Заложете на здравословното хранене
Старайте се да ядете здравословно. Депресията работи друго на апетита на другите хора: някои въобще нямат предпочитание за ястие, други пък прекаляват. Ако и на вас ви се отразява по сходен метод, тогава би трябвало да сте много по-внимателни с това какво хапвате, тъй като положителното ястие е равно на повече сила и по-добър тип. Яжте доста плодове и зеленчуци, и се старайте да не пропускате хранения. Дори да не сте гладни хапнете нещо леко, като ябълки да вземем за пример.
Заложете на съня
Общото предписание за часовата разлика е, че ще ви отнеме толкоз време да коригирате режима на организма си, колкото сте били в друга часова зона. Най-доброто, което може да извършите, е да заложите на почивката и положителния сън. Опитайте се да лягате половин час по-рано от нормално, с цел да може тялото ви да влезе по-бързо в естествения темп.
