Какво ще стане, ако ядете по 2 банана на ден?
Бананите са едни от най-калоричните плодове, заради което постоянно виждаме рекомендации да се ограничим в използването им. Голямо преимущество на бананите за нас е тяхната наличност през цялата година и релативно ниската цена. Но допустимо ли е да се ядат по 2-3 банана дневно и какво ще стане, в случай че това се направи?
На тези въпроси дава отговор лекарят от Съединени американски щати Лусия Гарсия, написа Quora.
Експертът е сигурен, че бананът е един от най-здравословните плодове. Има умерена наслада и съдържа доста хранителни субстанции, от които тялото се нуждае.
Д-р Гарсия твърди, че бананите са с ниско наличие на калории (в съпоставяне с доста други храни). Един приблизително огромен банан тежи към 100 грама и съдържа към 80 калории.
„ Яденето на 2-3 банана дневно няма да ви направи дебели “, споделя лекарят.
Факти за бананите, които ще ви стимулират да ги ядете
Бананите са богати на въглехидрати и са най-хубавият източник на калий и витамин А.
Бананът има невисок гликемичен показател от 51.
100 грама банан съдържа:
75 грама вода
1,32 грама протеин
0,58 грама мазнини
19,3 грама въглехидрати
0,82 mg диетични фибри
9,3 mg калций
8,5 mg фосфор
0,55 mg желязо
0,24 mg каротин
10,3 mg витамин В
6 mg витамин В20
0,78 mg ниацин.
Бананите ще ви създадат щастливи
Освен това бананите съдържат триптофан, който при усвояване се трансформира в серотонин. Серотонинът оказва помощ за естествено контролиране на настроението, може да направи хората спокойни и щастливи. Затова бананите се назовават „ плодове на щастието “.
Бананите са известни с високото си наличие на калий, което има позитивен резултат върху обезпечаването на сила и възобновяване.
„ 2-3 банана могат да обезпечат задоволително сила за 2 часа енергични извършения. Не е изненадващо, че доста известни спортисти избират банани “, заключава лекарят.
