Релаксиране на тялото с едно просто упражнение
Релаксиране на тялото с упражнение, което ще ви отнеме единствено 10 минути.
Повдигайте краката си на стената за 10 минути дневно и резултатът ще ви изненада. Това упражнение е потребно за цялото тяло.
Може би си мислите, че това упражнение е извънредно и за какво тъкмо тази позиция на ръката на сърцето и корема и за какво тази позиция на краката? Но за всичко това си има причина.
Това упражнение е доста потребно за здравето. Подобно е на йога, която има за цел да откри връзка сред тялото и духа, а също по този начин е потребно за кръвообращението, изключително в краката.
Легнете по тил, бедрата ви би трябвало да са на 15-50 см. от стената. Свийте краката в коленете и облегнете петите си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл към гърба, тогава седалището ще бъде на вярното разстояние от стената.
Изправете краката си и се облегнете на стената с цялата повърхнина на стъпалата си. Не сгъвайте краката в коленете и ги отпуснете.
Поставете възглавница под главата си (или гърба). Трябва да ви е удобно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната длан върху корема, а другата върху сърцето.
Вдишвайте и бройте до 2 и издишвайте и бройте до 4. Задръжте в тази позиция 10 минути със затворени очи. Дишайте и издишайте.
Това упражнение ни вкарва в положение на медитация, макар че не сме наясно с това. Ще почувствате по какъв начин тялото и мозъкът ви потъват в успокоение и доближават естетика.
С течение на времето, колкото повече практикувате това упражнение, толкоз повече ще забелязвате по какъв начин получавате от ден на ден и повече изгоди от него: отокът на краката понижава, синдромът на изтощените крайници изчезва, храносмилането се усъвършенства, нервната система се успокоява, способства за психическото ви успокоение.
Вижте още: Психологически тест: Изберете портмоне и научете нещо ново за вас
Това упражнение за релаксиране на тялото ще успокои нервната ви система и ще се чувствате доста по-добре.
