Сън Помагат - Новини

... в Walmart, се предлага в елегантен цвят на дървени въглища. Нора Коломер е търговски и личен писател на финанси за стратегически инициативи на Fox. .

... максимална скорост това е изненадващо тихо, което го прави идеално за използване през нощта. Има и иновативна функция за вятър, която имитира естествения въздушен поток.

... и мелатонин), банани. Кои храни не са подходящи преди сън? Като цяло продуктите, които са богати на въглехидрати и захари, могат да влошат качеството на съня. Източник: forlife.bg

... облекчаващ заспиването. Може да опитате и комбинация: Едно от тези трите, като му добавите и доза секс - с някого или самостоятелно - сами избирате.

... пое комуникацията с евроинституциите, не сме имали предупрежения за неизпълняване на законодателството, процесът по отношение на приемането ни в Еврозоната се изясни", смята Новаков. "Проблемъ

... във вана - важното е си създадем ритуал, който да ни действа успокояващо и да ни подготви да се унесем в хубав сън, пише .

... до малките часове на нощта. И да, клишето за топлото мляко преди лягане, се оказва истина. Ето какво още би ви помогнало да заспивате по-лесно вечер:

... като особено подходящи са яйцата. Стряскащите факти, които кожата издава за здравословното ви състояние Есенните храни, които да добавите към смутито Косопадът най-често атакува през есента

... случи. Просто се настанете удобно, мислете само за положителни неща и дишайте. Останалото ще дойде по естествен път. 5 въпроса, които да зададете на гинеколога си

... които две чаши вино преди лягане е непосилна задача? Тогава може да заложите на червени плодове като боровинки, ягоди и грозде, които също съдържат ресвератрол.

... препоръчва строг режим на лягане и събуждане. Според него дори през уикендите и на почивка не трябва да нарушавате обичайната рутина, за да спите по-добре. 

... много по-ефективно се оказва да правим силови упражнения. Така си спестяваме мъчителното тичане и ще усетим как укрепват мускулите ни и метаболизмът ни се забързва

... упражнения, които няма да повлияят на способността му за заспиване. Последните проучвания оспорват идеята, че упражненията твърде късно през деня могат да нарушат съня.Четете повече информация в 

... (като горски плодове, сини сливи, стафиди и сливи), могат да имат подобен ефект, като помагат за противодействие на оксидативния стрес, причинен от нарушение на съня.

... система, намалява възпаленията и понижава холестерола. Според някои изследвания кивито има потенциал да подобрява и качеството на съня, което го прави подходяща храна преди лягане.

... риба, както и зеленчуци. Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.

... зеленчуци.   Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин. ThinkStock/Getty Images

... и да заспи максимално спокоен и под съпровода на звуци или музика, които спомагат за по-качествен сън. Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.