Чували сме какви ли не съвети, с чиято помощ да

Чували сме какви ли не препоръки, с чиято помощ да създадем съня си по-добър. Сега учени показват главните артикули, които способстват за здрав сън, написа съветският уебсайт Лента.ру.

Изданието предлага за добър сън да се употребяват артикули с огромно наличие на магнезий и триптофан — дестилат от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

За добър сън не се предлага да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези артикули възбуждат нервната система.

Вместо тях, експертите оферират да се употребяват богати на белтъчини храни — мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.

Изданието отбелязва, че въпросните артикули са също с огромно наличие на триптофан, който способства за освобождение на хормона на съня мелатонин.