Едва ли за някого е изненадващо, че физическите упражнения подобряват

Едва ли за някого е изненадващо, че физическите извършения усъвършенстват качеството на съня. Кардиото обаче е прекомерно изтощаващо, само че пък има и добра вест - няма смисъл да изтезаваме тялото си с него.

Оказва се, че със силови тренировки освен ще поддържаме добра форма, само че и ще спим по-добре.

И това е потвърдено от , извършено в Съединени американски щати, което е продължило цяла година. Участниците в него са били разграничени в няколко групи. Една част са присъединили в подготвителната си стратегия повече аеробни и кардио извършения, а другата - силови.

 

По време на проучването учените са проследявали и по какъв начин се е отразил този интервал върху съня на хората.

Според крайните резултати участниците, които са наблегнали на силовите тренировки, са забелязали, че спят по-добре. И освен това - прекарвали са приблизително 40 минути повече в сладки сънища.

Това води и до заключението, че когато става дума за по-доброто качество на съня ни, доста по-ефективно се оказва да вършим силови извършения. Така си спестяваме мъчителното бягане и ще усетим по какъв начин укрепват мускулите ни и метаболизмът ни се забързва