Достатъчно Сън - Новини

... си сън", каза Чо. „Няма нито едно лекарство, което да подобри цялостния сън.“ Вдъхновете се от седмична обобщение за това, че живеете добре, направени просто. .

... прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане също могат да помогнат за облекчаване на тревожността, намаляване на мускулното напрежение и да ви позволят да заспите по-лесно.“

... докато не звънне аларменият звънец. Правилата на хигиената на съня са свеж въздух, тъмнина и тишина. Температурата не трябва да надвишава +21 градуса", каза специалистът.

... тлъстините. Категоричната констатация на учените от експеримента е, че достатъчният сън не само увеличава загубата на мазнини, но и помага да се контролира чувството за глад.

... помага да генерирате енергия, която помага на тялото ви да “спите достатъчно” през нощта. Адекватното количество натрий в кръвта намалява секрецията на адреналин и кортизол.

... си почива, ако трябва да смила сандвичи? Ако стомахът ви не ви дава покой, изпийте чаша мляко и мед!Бъдете здрави и помагайте на организма си.

... умора, сънливост, а оттам и повишено артериално налягане, атеросклероза (стеснени кръвоносни съдове поради запушването им от холестеролови плаки), сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, диабет и затлъстяване.

... като фагоцитоза. А работата на астроцитите е да “окастри” ненужните синапси в мозъка за да освежи и преформира структурата и формата на връзките в него.  Източник: Science Alert

... на тялото да поддържа теглото ни в здравословни граници. Данните са получени след проучването на 1615 души от Великобритания на възраст между 19 и 65 години. Източник: Science Alert  

... при което продължителността на съня е по-малка или равна на 6 часа на нощ, е свързано с повишен индекс на телесна маса. Четете повече по темата в .Снимка: pixabay

... препоръките на американската академия по педиатрия, според които, ако детето е в детска градина, трябва да спи между 10- 12 часа ”, обясни Мария Йонова.

... регулярно не могат да заспиват сами. Същият е процентът на децата, които се местят в родителското легло поне веднъж седмично“, посочи данни от проучването тя.

... стрес“. „Медицинските работници и войниците често са с ограничен или прекъснат сън, вместо да го пропускат за цяла нощ“, отбеляза от своя страна д-р Пейс.

... стрес“. „Медицинските работници и войниците често са с ограничен или прекъснат сън, вместо да го пропускат за цяла нощ“, отбеляза от своя страна д-р Пейс.

... на денонощие. 6. Тийнейджърите -  между 8 и 10 часа на денонощие. 7. Възрастните - между 7 и 9 часа на денонощие. 8. След 65 години - между 7 и 8 часа не денонощие. Източник: Myfood