Сънят е неразделна част от човешкия живот. Той е този,

Сънят е неразделна част от човешкия живот. Той е този, който ни дава мощ. Именно той ни оказва помощ да избягаме от паниката на актуалния живот. За него сме подготвени да дадем по-голямата част от живота си, единствено в случай че можехме…

Сънят също по този начин е гаранция за положително здраве и външната прелест на човек. Разбира се, през днешния ден има доста козметика, която може да скрие признаците на нощния метод на живот.

Но рано или късно всичко това ще спре да оказва помощ. Здравият сън е от значително значение! Ако спите добре, сте цялостни с сила. Ако спите добре, сте подготвени за нови достижения! Ако спите добре, излъчвате добрина към хората!

И с цел да може сънят постоянно да бъде „ презареждане “, което дава сила за целия ден, е належащо свято да спазвате осем елементарни правила.

Как да спим, с цел да се наспим

1. Легнах рано станах рано! Според експертите най-подходящият интервал от време за добър сън е от девет часа вечерта до един след среднощ. Дейността в дадения интервал от време може да докара до развиване на разнообразни болести на нервната система и освен.

2. Цикълът на съня би трябвало да продължи най-малко седем часа! Това е времето, належащо на тялото, с цел да се възвърне и да натрупа сила. Да, някои лишават малко повече време. Всичко това е много самостоятелно. Но в случай че непрекъснато ви преследва възприятието за липса на сън – незабавно сменете режима си!

3. Важно е освен какъв брой спите, само че и къде и по какъв начин спите! Спалнята би трябвало да бъде точното място, където се чувствате удобно, предпазени. Леглото, спалното долни дрехи, възглавницата, одеялото – всичко би трябвало да е допустимо най-удобно за вас.

Не забравяйте да освежите въздуха в стаята, обогатете я с О2. Не оставяйте телефони, таблети, преносими компютри покрай вас. Цялото им лъчение има гибелен резултат върху качеството и потока на вашия сън.

4. Мислете преди лягане единствено за хубави неща, настройте се за позитивното развиване на идващия ден, за постигането на всичките си цели. Проучванията демонстрират, че най-важни са последните осем до 10 минути преди заспиване.

5. Между другото, прекомерно дългият сън е толкоз нездравословен, колкото и неналичието на задоволително сън. Учените просто „ крещят “, че спането след 7 часа сутринта освен не е толкоз здравословно, само че е строго неразрешено! Например, измежду жителите на Изтока се счита, че посрещането на зората е знак за шанс, знак за приемане на позитивна сила.

6. В никакъв случай не спете вечер. Ще бъде изгубено време, безусловно. Поддавайки се на въздействието на вечерния сън, няма да си отпочинете. Събуждайки се, няма да почувствате прилив на мощ, в противен случай, ще се чувствате „ разрушени “.

7. Също по този начин би трябвало да се подготвите за лягането авансово. Като къпането, да вземем за пример. Не просто да станете и да отидете да си легнете. Най-доброто занятие е да четете книга, да се насладите на класическа музика или да се разноските из двора.

8. Последното предписание, само че не по значение, е строга възбрана за преяждане преди лягане! Помислете сами, в действителност ли тялото си почива, в случай че би трябвало да смила сандвичи? Ако стомахът ви не ви дава покой, изпийте чаша мляко и мед!

Бъдете здрави и помагайте на организма си.