Добри Упражнения - Новини

... Искате още тренировки за корема? Опитайте тази тренировка за корем в изправено положение или тази шестчастна тренировка (без коремни преси!).Четете още: Упражнения, които подобряват съня

... стоене на един крак наподобява ежедневните ситуации, в които балансът е предизвикан.“Четете още: Нямате време за движение? Опитайте тези упражнения, за да поддържате гъвкавостта си

... заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или на свой собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

... повторения и изпълнете упражнението на другата ръка. Тъй като това става по-лесно, можете да преминете към пълна позиция на дъска, без да използвате коленете си.

... изходна позиция. Направете три серии от 12-15 удара на крак. Източник: Eat This, Not That!/Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... увеличавате продължителността на всеки подход. Източник: Eat This, Not That! /Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве, Темите на деня За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... ъгъл от около 90 градуса. Дръжте лактите си насочени точно зад вас и близо до тялото ви, за да сте сигурни, че фокусът е върху трицепсите.

... нагоре. Върнете се на дъската. Продължете да редувате напред и назад между страните за една минута. Починете си и след това повторете още два пъти.

... коленете си свити под ъгъл от 90 градуса и застанете успоредно на пода. Изправете краката си, като натиснете петите си и се върнете в изправено положение.

... тялото ви с една гиряЗабравете лицевите опори , необходими са само 5 упражнения, за да изградите сърцевината и раменете си с тази тренировка Вижте коментарите

... от 30 повторения. Мост Направете 3 серии от по 15 повторения. Задължително сложете две гирички върху бедрата, за да има по-сериозно съпротивление и сътветно скоростен ефект.

... колкото е възможно по-нагоре към тавана. Направете пауза за две секунди и върнете в изходна позиция. Направете 3 серии по 15 повторения за всяка страна.

... of GPs, само 10 минути бързо ходене на ден могат да намалят риска от преждевременна смърт с до 15%. Тренирайте според формата на тялото си

... Снимкa: Shutterstock Опитайте тези упражнения и до месец ще започнете да виждате и усещате разлика в бедрените мускули, които ще станат по-изявени и безкрайно по-сексапилни.