Помогне Заспите - Новини

... техника против тревожност, която съм открил“, казва д-р Уейл.   Източник Upworthy/Превод:SafeNews Още новини четете в: Живот, Темите на деня За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... крава, листо, сандвич. Повтаряйте ги наум, докато не заспите”, посъветва специалистът. Този метод не натоварва мозъка и имитира „микросъня“, който човек изпитва, когато започне да заспива.

... крава, листо, сандвич. Повтаряйте ги наум, докато не заспите”, посъветва специалистът. Този метод не натоварва мозъка и имитира „микросъня“, който човек изпитва, когато започне да заспива.  

... имитира „микросъня“, който човек изпитва, когато започне да заспива.Всеки момент е важен! Последвайте ни в  и , за да сте в крак с темите на деня  

... £1,47 в ASDA. Пуснете чайника, вземете бутилката си с гореща вода и се насладете. Имате ли история, която да споделите? Изпратете ми имейл на [email protected]

... на физиологично ниво. Най-добрият подход към предизвикателствата на съня ще вземе предвид всички аспекти на здравето Имате ли история за разказване? Свържете се на [email protected]

... с шепа ядки или смесете с мляко и мед за успокояваща закуска преди лягане.“ Имате ли история, която да споделите? Изпратете имейл на niamh.kirk@ reachplc.com

... синдром на раздразнените черва (IBS ), тъй като „дискомфортът“ може да ви държи будни през нощта. Имате ли история за споделяне? Можете да изпратите имейл

... да ви препоръча да посетите терапевт или да ви насочи към клиника за сън. Имате ли история, която да споделите? Изпратете ни имейл на [email protected]

... с личния си лекар. Могат да бъдат предписани лечения като когнитивно-поведенческа терапия и лекарства. Имате ли история, която да споделите? Изпратете ни имейл на [email protected]

... нивото на сърцето, така че гръбначният стълб да е неутрално подравнен." Ще опитате ли някой от тези съвети? Кажете ни в раздела за коментари по-долу.

... извадете банана и добавете канела. Разбъркайте добре. Един час преди лягане консумирайте по една чаша от тази напитка. Само за половин час вече ще сте заспали.

... се случват тези 9 неща на хората (според очевидци) Може да си мислите, че този метод е прекалено прост, но не го критикувайте, преди да го опитате.

... ви "приспива", а по-скоро може да намали тревожността и да увеличи вероятността за заспиване", казва Джошуа Тал, клиничен психолог от щата Ню Йорк. автор: СЛАВА...

... "Тя не ви "приспива", а по-скоро може да намали тревожността и да увеличи вероятността за заспиване", казва Джошуа Тал, клиничен психолог от щата Ню Йорк.  

... хранете поне 2 часа преди лягане.  Ако продължавате да имате проблеми със заспиването след всички тези съвети, трябва да се консултирате със специалист, съветват от Actualno.com.

... според някои доклади, надвишава ефективността на лекарствата. Освен това, ако практикувате това редовно, това ще помогне за подобряване на храносмилателната функция и понижаване на кръвното налягане.

... хора, на които нищо не може да им попречи. Впрочем, мнозина не разбират защо се будят уморени, тъй като вярват, че са спали 8 часа.

... да бъде всичко, което ви е необходимо за по-бързо заспиване.Специалистите установили още, че ако записвате нещата, които вече сте свършили, няма да има същия ефект.