Методът 4-7-8″ – чудото, което ще ви помогне да заспите

„Методът 4-7-8“ – чудото, което ще ви помогне да заспите мигновено

„ Методът 4-7-8″ – чудото, което ще ви помогне да заспите незабавно! Трудно ли заспивате? Е, към този момент има панацея за това! Д-р Андрю Уейл, безспорен експерт в своята област, показа „ най-мощната “ техника за релаксация, позната до момента, която не изисква никакво съоръжение и не коства нито стотинка. Тя е известна като „ метода 4-7-8 “ и е подкрепена от науката.
Д-р Уейл е специалист по интегративна медицина и създател и шеф на Центъра за интегративна медицина „ Андрю Уейл “ в Университета на Аризона.

Техниката е елементарна:

1. Вдишвайте през носа, до момента в който броите до 4.
2. Задръжте дъха си, до момента в който броите до 7.
3. Издишайте, до момента в който броите до 8.

„ Методът 4-7-8 “ – чудото, което ще ви помогне да заспите незабавно (ВИДЕО) 29.05.24 23:30 Аларма: Фалшив кабел за iPhone може да открадне всичко! (ВИДЕО) 29.05.24 23:00 Порноактриса може да вкара Доналд Тръмп в пандиза? 29.05.24 22:30 Шоково повишаване на новите персонални карти, ще карат столетници да си вадят нови! 29.05.24 22:03 Соня Колтуклиева изригна против близка на Кирил Петков, унизила България в Politico 29.05.24 21:39

Д-р Уейл споделя, че методът основава „ доста прелестно, променено положение на съзнанието “, което може да не изпитате от първия път, само че ще пристигна като „ премия “ за постоянното упражняване. Той упорства, че техниката 4-7-8 е процедура и би трябвало да вършиме четири цикъла на дишане най-малко два пъти на ден, с цел да се сдобиете с изгодите.

„ След един месец можете да увеличите до 8 дихателни цикъла, в случай че се чувствате удобно с това “, споделя той, като прибавя, че това е „ абсолютният най-много “.

Having trouble falling asleep? Try this doctor’s 4-7-8 method. https://t.co/04cTVV9EDE

— Upworthy (@Upworthy) March 30, 2024

Според доктор Уейл 4 до 6 седмици упражняване може да намали сърдечната периодичност, да усъвършенства кръвното налягане, храносмилането и кръвообращението и може да помогне на съня.

Проучване, оповестено във Physiological Reports, е според с това, като споделя, че практикуването на техниката 4-7-8 понижава сърдечната периодичност и кръвното налягане за няколко минути.

Това е и елементарен метод да помогнете на сън да пристигна бързо.