Пет храни, които предизвикат глад
Знаете ли, че има храни, които вместо да ни заситят, ни карат да огладняваме повече? Следващите 5 храни би трябвало да се употребяват в наличието на други балансиращи артикули.
Сушени плодове
Сушените плодове покачват равнищата на кръвната захар, което ще ви накара да огладнеете незабавно след консумирането им. Вместо това пробвайте лека закуска от малко сушени плодове с малко мазнини или протеин, с цел да се забави усвояването на захарта. Комбинирайте ги с шепа ядки, кисело мляко - даже парче пастърма.
Мюсли
Ако започнете деня си с изобилна купа мюсли или зърнени култури, ще огладнеете свиреп в рамките единствено на един или два часа. Ако обичате мюсли, пробвайте такова с високо наличие на ядки и кокос, с ниско наличие на захар и приемете по-малко количество от него в композиция с кисело мляко.
Сок (дори зелени)
Пресни сокове може да бъде отлична добавка към храната. Въпреки това, в случай че разчитате най-вече на сокове, инсулиновите равнища ще скочат доста бързо и ще се усили изпускането на хормон на глада. По природа сокове са без фибри което значи, че можете да абсорбирате питателните субстанции незабавно. Проблемът е, когато избираме най-вече доста сладки плодове за изработката им (защото дано си го кажем - къдравото зеле и целината не вършат най-вкусния сок). По този метод одобряваме чисти захари, които също абсорбираме доста бързо.
Бял ориз
Белият ориз е просто нишесте, което се разтваря бързо в организма. Това води до прилив на сила, последван от срив на кръвната захар и неминуем апетит. И в случай че ви е елементарно всекидневно да избягвате бял ориз, то да устоите на плато суши може да се окаже проблем.
Алкохол
Това не би трябвало да учудва никого. Алкохолът е прочут с възбуждането на глада. Когато алкохолът се преработва в организма, той работи като захар и цялостни организма с инсулин. Плюс това алкохолът понижава задръжките и ви подготвя към преяждане. Консумирайте алкохол в дребни дози и в компанията на храна, богата на протеин и зеленчуци, вместо тежки въглехидрати.
