За тялото ни храната е като гориво. Ако изберем правилното,

За тялото ни храната е като гориво. Ако изберем вярното, целият ни организъм ще действа по-добре. Освен положителната храна обаче, за организма ни е значима и преработката ѝ. Това значи, че посредством навиците, които имаме преди, по време и след хранене можем да подпомогнем или да попречим на работата на тялото ни. Всички знаем какъв брой е значимо да се движим, да пием вода, да консумираме плодове и зеленчуци. Знаем ли обаче какво би трябвало да вършим след хранене, с цел да бъдем по-здрави? Вижте здравословни ритуали след хранене, които ще ви оказват помощ да храносмилането по-лесно.

На първо място, за тялото ни е значимо да му оставим задоволително време да преработи храната. Това не значи всяка вечер да вечеряте най-късно в 19.00 часа. Напротив. Важно е вечерята да е съобразена с цялостния ви метод на живот – разумно е, че в случай че си лягате по-рано, ранна вечеря може би е подобаваща за вас.

Ако обаче сте нощна птица или пък карате нощни смени, няма по какъв начин да оставите тялото си без гориво и да очаквате то да бъде пламенно и да действа вярно. Опитайте се да следвате това предписание: дано изобилната вечеря да е 4 часа преди лягане. 1-2 часа след нея можете да изядете кисело мляко, зарзават или плод, да вземем за пример.

По този метод главното ни меню към този момент ще е усвоено, а изброените храни са лесни за храносмилане и няма да натоварят организма ни нощем. Помнете също, че в случай че имате проблеми с киселините, изобилното хранене директно преди лягане може да аргументи сериозен дискомфорт.

Що се отнася до плодовете – колкото и потребни да са те, би трябвало да ги консумираме в несъмнено време. Това значи или преди хранене, или към час и половина след потреблението на протеин и мазнини. Причината – плодовете са въглехидрат и храносмилането им лишава доста малко време на организма, до момента в който протеина и мазнините са по-трудни са асимилиране. Важно е да дадем на тялото си време, с цел да може да усети изгодите от всички потребни храни, които одобряваме.

След хранене е добре да се движите. Това не значи да отидете на фитнес след изобилна вечеря или след тежък обяд – сходно държание ще направи тренировката ви неефективна. Препоръчителни са леките извършения – това значи къса разходка в парка, да вземем за пример. По този метод ще забързате метаболизма си и ще се чувствате по-добре на сутринта, когато практикувате това след вечеря.

Внимателно с пушенето след хранене. То е нездравословно когато и да е на денонощието, само че когато запалите цигара след щедро меню, можем да си създадем съществени проблеми, изключително в случай че страдаме от стомашен рефлукс или сензитивен корем.