За новия коронавирус е известно, че засяга по-тежко хората с

Как да се храним за предпазване от коронавирус?

За новия ковид е известно, че визира по-тежко хората с отслабена имунна система или хронични болести. Затова е от основно значение да заобикаляме стрес, алкохол, тютюнопушене и нечист въздух, както и да подсилим имунната си система с подобаващ хранителен режим, твърди експертът по хранене и диететикаХазал Чатъртан Чобаноглу от болница Acıbadem Altunizade (Турция).

Здравословното хранене за по-силен имунитет против Covid-19 би трябвало да включва:

Витамин C: Действа като антиоксидант и е ефикасен за възобновяване на клетъчни увреждания и укрепване устойчивостта на организма. Съдържа се в портокали, лимони, киви, магданоз, зелен пипер, броколи, репички, ананас, червени капии в границите на сезона им.

Витамин E: Особено ефикасен за възобновяване на мускулни тъкани. Силните мускули значат добър метаболизъм, което покачва устойчивостта на тялото. Източници на витамин Е са сушените ядки и плодове, авокадо, броколи и спанак.

Антиоксиданти : Те покачват способността на тялото да се бори с тъканни увреждания, хронични болести и външни фактори, като да вземем за пример вируси. Можем да си ги набавим с консумация на цветни храни, като боровинки, сезонни домати, моркови, артишок, алено цвекло и зелен чай.

Омега 3: Спомага доста за попречване развиването на инфекции в организма. Най-добрите източници са риба, орехи, ленено семе и листни зеленчуци.

Пробиотици и пребиотици : Червата работят като наш втори мозък и са виновни за устойчивостта на тялото и имунитета. За опазване на чревната флора е значимо да поддържаме уравновесено и здравословно хранене, като одобряваме всекидневно пробиотични храни като кисело мляко, сирене и пребиотични източници като овес, пълнозърнести храни, фасул и други

Цинк : Това е един от главните минерали за поддържане на имунната система, с основна роля за образуването и развиването на имунните кафези. Затова е значимо да одобряваме богати на цинк храни, като тиквени семена, пълнозърнести храни, овес и бадеми.

Витамин D: Ефективен за поддръжка на имунната система, предотвратяване от инфекции и повишение устойчивостта на тялото. Тъй като мъчно се набира с храната, можете да се консултирате на своя доктор за проучване и възможен банкет на хранителни добавки при нужда.

Естествени антибактериални храни : Спомагат за предварителната защита на Covid-19 и понижаване на въздействието му. Чесън, лук, мед, ехинацея, джинджифил и карамфил са образец за такива храни.

10 правила за мощен имунитет против Covid-19

1. Следвайте здравословно и уравновесено хранене.

2. Консумирайте до 5 порции плодове и зеленчуци ежедневно.

3. Предпочитайте храни, богати на витамини и минерали.

4. Използвайте антибактериални храни и подправки при готвене.

5. Пийте билков чай.

6. Приемайте вода в обилие.

7. Останете физически дейни.

8. Поддържайте здравословно тегло.

9. Не пушете.

10. Спете по 7-9 часа всеки ден.

За повече информация:

www.acibadem.bg

www.facebook.com/AcibademHospitalsGroupBulgaria

*публикация

PETEL.BG приканва: Останете си у дома, в случай че можете. Не се презапасявайте и запазете успокоение! Следвайте инструкциите на Националния действен щаб за битка с ковид. Информирайте се единствено от достоверни източници на информация!

Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!

Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!

За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html и тук