Да си направим закуска с ядки
Ядките са потребно начало на деня, защото обезпечават на мозъка субстанции, които го зареждат с сила за целия ден. В това отношение са доста подобаващи лешници и орехи.
Кедровите ядки също не са за занемаряване, защото са доста потребни за цялостната работа на организма ни. Най-лесният метод да употребявате ядките, с цел да си извършите закуска, е да ги добавите в мюсли.
Смесете овесени ядки, сушени плодове и ядки по желание – орехи, лешници, макадамия, кедрови ядки. Залейте всичко с топла вода или с прясно мляко и подсладете при нужда с чаена лъжичка мед.
Такава закуска обезпечава мощен старт на деня, зарежда мозъка и тялото с сила, и подсигурява, че до обяд няма да ви се прииска да ядете.
Ако не обичате мюсли, използвайте ядките, за предпочитане сурови, а не печени, като закуска. Хапнете една или две шепи ядки, само че с цел да им се насладите, ги хапвайте една по една, а не мятайте цялата шепа в устата си, тъй като бързате.
Можете да смесите сушени плодове с ядки, да ги залеете с малко топла вода, да ги оставите да поомекнат – това е съвършена здравословна закуска. Кедровите ядки могат да се прибавят към разнообразни типове закуски - нискомаслен йогурт, плодова салата, с тях можете да поръсите сандвича си, без значение дали е с месо или е вегетариански.
Ако имате задоволително време, пригответе си вкусна и приятна закуска. Използвайте праскови, нектарини или авокадо. Разрежете плода на две елементи, махнете костилката и напълнете кухината със примес от смлени ядки – орехи или лешници и нискомаслен йогурт.
Можете да добавите ядки към палачинките си, в случай че предпочитате тях за старт на деня, или да поръсите смлени ядки върху препечена филийка с мед. С ядки можете да поръсите даже кафе или капучино - това ще добави усета му и ще ви зареди с спомагателна доза сила, която ви е нужна за сполучлив ден.
