Най-полезните ядки и техните свойства
Ядките са извънредно вкусни и потребни. Научно е потвърдено, че потреблението на шепа ядки дневно укрепва активността на организма като цяло, само че най-много укрепват активността на мозъка.
Ядките понижават риска от развиване на заболявания, които са свързани с увеличение на възрастта и инфаркт.
През Античността на простолюдието е било неразрешено да употребяват ядки. Те били непокътната храна единствено за каймака на обществото.
Ядките съдържат доста огромни количества витамин А. Също по този начин те са източник на фосфор, калий, калций, желязо и други.
Списък с най-полезните ядки
Кашу
Кашуто е богато на фосфор, магнезий, протеини, желязо, цинк, витамин В, витамин А. Тези ядки се употребяват като храна против диабета. Кашуто има противовъзпалителни свойства.
Фъстъци
Фъстъците съдържат огромни количества фолиева киселина. Тя оказва помощ за регенерирането на клетките. В тях се съдържат и мазнини. Тези мазнини са доста потребни при болести като язва и гастрит. Консумацията на фъстъците спомага за възстановяване на паметта, вярното действие на сърцето и нервната система.
Орехи
В орехите се съдържат огромни количества витамин С. Тези количества на витамин С са в пъти повече в сравнение с при цитрусите и касиса. Също по този начин те съдържат фибри, фосфор, желязо, мед, нйод, цинк, витамин А. Орехите укрепват мускулите, оказват помощ при простуда. Тези ядки имат противовъзпалително, антибактериално, кръвоспиращи свойство.
Помагат и за понижаване на признаците при болести, които са в резултат на възрастта.
Бадеми
Сред най-полезните ядки наложително се класират бадемите - в тях се съдържат огромни количества витамин Е и калций. Също по този начин съдържат калий, протеини, магнезий, фосфор. Консумацията на бадеми се предлага при проблеми със зрението, бъбреците, високи равнища на холестерол, хипертония, ракови болести, язви и други.
Лешници
Лешниковите ядки съдържат мед, желязо, калций, фосфор, селен, цинк, калий, манган, магнезий, фибри, витамин А, витамин С, витамин Е. Те са измежду подобаващите храни при простуда и вирусни болести, хипертония, диабет, възпалени вени. Бадемите се предлагат и при доста диети поради ниското наличие на въглехидрати.
Шамфъстък
В тези ядки се съдържа калий, мазнини, киселини. Те имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Шамфъстъкът е една от най-полезните ядки за мъжете.
