5 причини защо да консумираме повече череши
Всяка година по това време настава сезонът на ранните череши и и биваме изкушавани с дребния червен плод във всеки хранителен магазин, в който влезем.
Най-свежата плодова салата
И за закуска, и за десерт
По традиция първоначално цените на пазара са много високи, само че това не стопира хората да опитат първите за годината череши.
Освен вкусни и обичайни, черешите крият в себе си доста потребни хранителни субстанции, поради които си заслужава да ги консумираме, до момента в който имаме тази опция. Ето и пет положителни аргументи за какво да консумираме череши.
Богати са на антиоксиданти
Черешите може и да са дребни плодове, само че са изключително богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Те съдържат полифеноли, които са огромна група от растителни химикали, помагащи за битката с клетъчните увреждания.
Освен това понижават възпаленията и усъвършенстват цялостното ни здравословно положение. Най-много антиоксиданти ще извлечем, в случай че консумираме черешите сурови, само че даже да ги изстискаме на сок, те отново ще ги запазят. Нивото на антиоксиданти в плодчетата понижава, когато те биват замразени или консервирани.
По-добро възобновяване след тренировка
Има проучване, което потвърждава, че противовъзпалителните и антиоксидантни съединения в черешите оказват помощ за облекчаването на болката в мускулите след подготовка. Също по този начин понижават възпаленията, причинени от физическото натоварване.
В този случаи вишните може да са по-добрият вид и този, който ще ни донесе по-добри резултати. Освен това, черешите като цяло подобрят представянето по време на физически извършения.
Полезни са за сърцето
Не едно и две проучвания демонстрират, че потреблението на плодове е свързвана с намаляването на риска от сърдечни болести. Специално при черешите, огромна заслуга за опазването на сърцето прави съществуването на калиеви и полифенолни антиоксиданти.
В към 150 грама сладки череши без костилки пък се съдържат към 10% от дневната доза калий, който ни е нужен. Именно този минерал е от значително значение за сърдечното здраве, тъй като поддържа сърдечния темп естествен и оказва помощ за премахването на непотребния натрий от тялото.
Облекчават признаците на артрит и подагра
Силният противовъзпалителен резултат, който имат черешите, оказва помощ за намаляването и облекчаването на признаци на артрит и подагра, написа.
Има проучвания, които демонстрират по какъв начин потреблението на череши въздейства директно върху намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP), както и върху намаляването на равнищата на пикочна киселина, която бива арестувана в организма при подагра.
По-добър сън
Консумацията на череши и сок от вишни в действителност може да усъвършенства качеството на съня. А добре знаем, че здравият сън е от изключителна значимост за общото ни здраве.
5 аргументи за какво да консумираме повече горски плодове
Хем вкусно, хем потребно
Ползите за съня се дължат на високата централизация на растителни съединения в плода. Черешите също по този начин са източник на мелатонин, който оказва помощ за регулирането на съня.
Най-свежата плодова салата
И за закуска, и за десерт
По традиция първоначално цените на пазара са много високи, само че това не стопира хората да опитат първите за годината череши.
Освен вкусни и обичайни, черешите крият в себе си доста потребни хранителни субстанции, поради които си заслужава да ги консумираме, до момента в който имаме тази опция. Ето и пет положителни аргументи за какво да консумираме череши.
Богати са на антиоксиданти
Черешите може и да са дребни плодове, само че са изключително богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Те съдържат полифеноли, които са огромна група от растителни химикали, помагащи за битката с клетъчните увреждания.
Освен това понижават възпаленията и усъвършенстват цялостното ни здравословно положение. Най-много антиоксиданти ще извлечем, в случай че консумираме черешите сурови, само че даже да ги изстискаме на сок, те отново ще ги запазят. Нивото на антиоксиданти в плодчетата понижава, когато те биват замразени или консервирани.
По-добро възобновяване след тренировка
Има проучване, което потвърждава, че противовъзпалителните и антиоксидантни съединения в черешите оказват помощ за облекчаването на болката в мускулите след подготовка. Също по този начин понижават възпаленията, причинени от физическото натоварване.
В този случаи вишните може да са по-добрият вид и този, който ще ни донесе по-добри резултати. Освен това, черешите като цяло подобрят представянето по време на физически извършения.
Полезни са за сърцето
Не едно и две проучвания демонстрират, че потреблението на плодове е свързвана с намаляването на риска от сърдечни болести. Специално при черешите, огромна заслуга за опазването на сърцето прави съществуването на калиеви и полифенолни антиоксиданти.
В към 150 грама сладки череши без костилки пък се съдържат към 10% от дневната доза калий, който ни е нужен. Именно този минерал е от значително значение за сърдечното здраве, тъй като поддържа сърдечния темп естествен и оказва помощ за премахването на непотребния натрий от тялото.
Облекчават признаците на артрит и подагра
Силният противовъзпалителен резултат, който имат черешите, оказва помощ за намаляването и облекчаването на признаци на артрит и подагра, написа.
Има проучвания, които демонстрират по какъв начин потреблението на череши въздейства директно върху намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP), както и върху намаляването на равнищата на пикочна киселина, която бива арестувана в организма при подагра.
По-добър сън
Консумацията на череши и сок от вишни в действителност може да усъвършенства качеството на съня. А добре знаем, че здравият сън е от изключителна значимост за общото ни здраве.
5 аргументи за какво да консумираме повече горски плодове
Хем вкусно, хем потребно
Ползите за съня се дължат на високата централизация на растителни съединения в плода. Черешите също по този начин са източник на мелатонин, който оказва помощ за регулирането на съня.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ