Болка в краката е едно ужасно усещане и дискомфорт. Краката

Натурални начини за облекчаване на болка в краката

Болка в краката е едно извънредно чувство и дискомфорт. Краката и стъпалата ни носят целия ни товар денем. Нормално е да са изтощени, натежали и мъчителни в края на деня. За да облекчите болките и умората в краката след дълъг ден, можете да извършите няколко неща, с които да върнете тонуса им.

Уморените крайници са много постоянно срещан признак с разнообразни съществени фактори. Може да имате нараснал риск от изтощени крайници, в случай че сте жена, с наднормено тегло или по-възрастни. Уморени крайници могат да се появят и при хора, които постоянно седят или стоят за продължителни интервали от време.

Различни фактори могат да причинят изтощени крайници. Уморените крайници могат да бъдат съпроводени от болежка, мъка или конвулсии. Уморените крайници нормално не са причина за безпокойствие, само че въпреки всичко е значимо да обърнете внимание на тялото си, когато се появи отмалялост. Това е изключително значимо, в случай че имате други признаци.

Как да лекуваме болежка в краката вкъщи?

Сухо четкане

Сухото четкане може да помогне за стимулиране на циркулацията, повишение на силата и поощряване на лимфния дренаж. Допълнително преимущество на сухото четкане е, че може да помогне за ексфолирането на кожата ви.

Използвайте четка с натурален косъм. Започнете с краката си и се придвижете нагоре към сърцето. Правете това за 10 до 15 минути преди студен душ. Това ще ви помогне при болежка в краката.

Топла вана

Накисването в топла вана може да ви помогне да се отпуснете, като в същото време облекчава напрежението от краката ви и ускорява кръвообращението. Добавете до 2 чаши морска сол, британска сол или сода за самун. Потопете се във ваната най-малко 20 минути. Това ще ви помогне при болежка в краката.

Вана за крайници

Ваната за крайници може да помогне за възкръсване на болежка в краката, като понижи болките, болката и възпалението.

Добавете по 1 чаша британска сол, морска сол и оцет към топла вана с вода. Потопете краката си най-малко 20 минути.

Ябълков оцет

Едно изследване откри, че локалното потребление на може да помогне за понижаване на признаците на разширени вени, като конвулсии, болежка и отмалялост.

Можете да втриете оцета върху краката си или можете да опитате да добавите малко във ваната. Това ще ви помогне при болежка в краката.

Метод RICE

Този метод за болежка в краката включва следното:

Почивка. Направете си отмора и отмора на краката. Нека тялото ви се възвърне.

Лед. Можете да заледите краката си или да ги накиснете в ледена вода за 20 минути едновременно. Правете това няколко пъти дневно.

Компресия. Увийте краката си в компресионна превръзка, с цел да намалите подуването.
надморска височина. Дръжте краката си повдигнати с няколко възглавници, с цел да намалите подуването или дискомфорта.

Тази техника може да помогне за възстановяване на кръвообращението, както и за облекчение на дискомфорта и подуването.

Масаж

Масажът може да помогне за облекчение на умората на краката. Ако е допустимо, резервирайте масаж при сертифициран теляк. Можете също по този начин да практикувате самомасаж, като втривате масло или мас в стъпалата и краката си.

Може да пожелаете да употребявате капсаицин гел или крем за облекчение на болката и възстановяване на кръвообращението. Това ще ви помогне за болежка в краката.

Прости извършения

Има няколко елементарни извършения, които можете да вършиме, с цел да облекчите болежка в краката. Дори една минута от тези извършения може да раздвижи кръвта ви.

Опитайте да търкаляте тенис топка под краката си, до момента в който седите.

Завъртете глезените си по посока на часовниковата стрелка, един по един. Представете си, че рисувате кръг на пода.

Можете да вършиме това или до момента в който седите, или вършиме.

Докато стоите, редувайте да се издигате на върха на пръстите си и да връщате двата крайници на пода.

Правете скокове, клякания или джогинг на място.

Куркума

е противовъзпалителна и съдържа мощен антиоксидант, наименуван куркумин. И двете свойства на куркумата я вършат мощно средство за облекчение на остеоартрит и ревматоиден артрит.

Паста от куркума, смесена с топло сусамово масло (за нанасяне върху болната част), куркума, смесена с мляко, чай от джинджифилова куркума и добавки за болки в ставите, съдържащи куркума, могат да се употребяват, с цел да се отървете от болежка в краката.

Листа от глухарче

Листата от съдържат витамини А и С в огромни количества. Тези витамини могат да оказват помощ за възобновяване на повредените тъкани. При усвояване те също оказват помощ на черния дроб при изчистването на токсините от кръвта. Листата също съдържат линолова киселина и по този метод демонстрират противовъзпалителни свойства. Тъй като листата на глухарчето въздействат на имунните реакции, те могат да се окажат потребни при справяне с ревматоиден артрит.
Листата от глухарче (сушени или пресни) могат да се смесят с чаша вряща вода или да се трансфорат в салата за консумация. Те оказват помощ при болежка в краката.

Етерични масла за изтощени крайници и стъпала

Ще имаш потребност от:

Кофа с гореща вода

3-4 капки евкалиптово масло

2 капки масло от мента

2 капки масло от карамфил

Какво би трябвало да правиш

Добавете етеричните масла към горещата вода. Можете да употребявате всяка композиция от тези масла за това лекарство.

Накиснете краката и стъпалата си в тази вода за 10-15 минути.

След като сте подготвени, изплакнете краката си с елементарна вода.

Колко постоянно би трябвало да вършиме това

Повторете това два или три пъти седмично.

Защо това работи?

Евкалиптовото масло има аналгетични и спазмолитични свойства, които оказват помощ за облекчение на болежка в краката. По същия метод карамфиловото масло съдържа болкоуспокояващи съединения. Маслото от мента може да облекчи умората със своите противовъзпалителни свойства.

Чай от мента

Ще имаш потребност от:

Вана с гореща вода

1-2 пакетчета чай от мента

Чаша гореща вода

Какво би трябвало да правиш?

Сварете чай от мента, като накиснете пакетчетата чай в чаша гореща вода за 4-5 минути.

Добавете този билков чай към ваната с гореща вода и накиснете краката си в нея.

Продължете да киснете към 15 минути.

Колко постоянно би трябвало да вършиме това?

Това лекарство би трябвало да ви даде неотложно облекчение при болежка в краката. Повторете съгласно условията.

Защо това работи?
Ментата има както болежка, по този начин и облекчение на напрежението.Това е превъзходен сурогат, в случай че нямате налично ментово масло вкъщи.

Какви са рисковите фактори за болки в краката?

Рисковите фактори за болки в краката, породени от периферна артериална болест, включват:

Диабет

Фамилна анамнеза за съдови болести

Липса на физическа интензивност

Рисковите фактори за други типове болки в краката включват:

Възраст: Мускулите и костите са склонни да отслабват с възрастта, ставайки по-податливи на увреждане и изхабяване. С напредването на възрастта вашите сухожилия също стават по-къси, което води до повече крампи на краката.

Усилена физическа интензивност или несъразмерна приложимост: Усилената физическа интензивност и повтарящите се придвижвания на крайници могат да доведат до разпъване, скъсване или отичане на мускулите.

Затлъстяване: Наднорменото тегло усилва натоварването на краката и ставите, което прави индивида по-податлив на артрит и затова на болежка в краката.

Как да предотвратим изтощените крайници?

Има някои неща, които можете да извършите, с цел да предотвратите или намалите риска от болежка в краката:

Хранете се уравновесено, здравословно, с цел да сте сигурни, че получавате дневните целесъобразни количества хранителни субстанции. Това ви оказва помощ да осигурите сила, с цел да изпълнявате ежедневните си действия.

Вземете доста витамин D от директното излагане на слънце или посредством вашата диета.

Носете подобаващи обувки, изключително когато ще сте на крайници дълго време. Изберете обувка, която поддържа, комфортна е и пасва вярно. Добавете подплатени стелки за спомагателна опора.

Станете и се раздвижете допустимо най-често. Полагайте старания да спортувате всеки ден най-малко 15 минути. Движете се или се разтягайте най-малко пет минути за всеки час, през който сте заседнали.

Дръжте краката си некръстосани, до момента в който седите.

Седнете или се изправете изправени и поддържайте добра стойка.

Пии доста вода.

Поддържайте оптимално тегло.

Носете компресионни чорапи.

Спете с възглавници под краката си.

Почивайте си доста.

Ограничете или избягвайте алкохола, захарта и кофеина.

Ако пушите, откажете се.

Заключение:

В множеството случаи отделянето на време за отмора и грижа за себе си ще бъде задоволително, с цел да възвърнете силата в краката си. Краката ви вършат доста за вас. Те заслужават малко особено отношение понякога!

Но в случай че постоянно изпитвате възприятие на отмалялост в краката или имате необяснима болежка или отичане, говорете с Вашия доктор.

Следвайте тези препоръки, с цел да ви оказват помощ при болежка в краката.

Прости ежедневни действия като вървене, плуване, градинарство и танци могат да облекчат част от болката непосредствено посредством блокиране на сигналите за болежка към мозъка.

Активността също оказва помощ за понижаване на болката посредством разпъване на схванати и напрегнати мускули, връзки и стави.

Естествено е да се колебаете, в случай че упражнението е мъчително и се притеснявате да не нанесете повече вреди. Но в случай че станете по-активни последователно, малко евентуално е да аргументите вреди или щета. Болката, която изпитвате, когато започнете леки извършения, е, тъй като мускулите и ставите стават по-здрави.