Преоткрийте Чудотворния Плод Нар – Естествено Сваля Кръвното и Холестерола.

Преоткрийте Чудотворния Плод Нар – Естествено Сваля Кръвното и Холестерола

Преоткрийте Чудотворния Плод Нар – Естествено Сваля Кръвното и Холестерола. В актуалния свят, където здравето на сърцето е приоритет, от ден на ден хора търсят естествени способи за поддържане на оптимални равнища на кръвно налягане и холестерол. Един от най-вълнуващите и налични съдружници в битката против сърдечно-съдовите болести е плодът, който може да се похвали със своите неповторими свойства – нарът. Хората са се наслаждавали на нарове от антични времена поради техните изгоди за здравето. Съвременните проучвания са открили, че антиоксидантите в наровете могат да оказват помощ за отбрана на сърцето ви. Противовъзпалителните и противовирусните свойства на наровете могат да имат обещаваща приложимост при лекуване и профилактика на рак, само че са нужни повече проучвания, с цел да се потвърди това.

Нарът – Истинско Съкровище от Природата

Нарът не е просто апетитен плод с хубав червен цвят и сочни зърна, той е същинско биоактивно благосъстояние. Той съдържа висок % антиоксиданти, полифеноли, витамини (като витамин С и К) и минерали, които работят в синергия за поддържане на здравето на сърцето и кръвоносната система.

Как Нарът Подобрява Кръвното Налягане

Изследванията демонстрират, че потреблението на наров сок или пресни зърна може да способства за нормализиране на кръвното налягане по няколко метода:

– Антиоксидант: Полифенолите в нарът защищават стените на кръвоносните съдове от оксидативен стрес, който може да докара до възпаления и сгъстяване на артериите. – Подобряване на Ендотелната Функция: Наровите съставки подкрепят производството на азотен оксид – вещество, което уголемява кръвоносните съдове, улеснявайки кръвния поток и намалявайки кръвното налягане. – Противовъзпалителен Ефект: Намалявайки възпалението в организма, нарът оказва помощ за попречване на хронични положения, свързани с нараснало кръвно налягане.

Естествен Път към Балансиран Холестерол

Нарът също по този начин е скъп асистент в битката с нежеланите равнища на холестерол. Ето какво го прави толкоз ефикасен:

– Намаляване на LDL („ неприятния “ холестерол): Антиоксидантите и полифенолите в нарът оказват помощ за понижаване на равнищата на LDL-холестерол, който може да се отсрочва по стените на артериите и да аргументи тяхното свиване. – Подобряване на HDL („ положителния “ холестерол): Някои изследвания допускат, че дейните съставки в нарът могат да подкрепят повишението на HDL-холестерола, който играе защитна роля за сърдечно-съдовата система. – Антиплаков Ефект: Редовната консумация на нар може да забави процесите на формиране на плаки в кръвоносните съдове, като по този метод понижава риска от сърдечни болести.

Още изгоди от плода нар

Наровете имат няколко изгоди за здравето. Много от изгодите се дължат на високото им равнище на антиоксиданти. Например, наровете могат да имат до три пъти повече антиоксиданти от зеления чай или аленото вино. Антиоксидантите са химикали в храните, които могат да оказват помощ за отбраната на вашите кафези от други, увреждащи химикали и да понижат възпалението.

Други изгоди за здравето от наровете включват следното:

По-добро здраве на сърцето, Един тип антиоксидант се назовава полифенол. Наровете са богати на полифеноли. Има някои доказателства, че полифенолите оказват помощ за предотвратяване от болести на сърцето и кръвоносните съдове, като да вземем за пример: Атеросклероза, струпване на холестерол и мазнини в артериите, което е постоянно срещана причина за сърдечни заболявания Високо кръвно налягане, което може да аргументи инсулт, в случай че не се лекува

Наровете съдържат полифенолни съединения, наречени пуникалагини или елагитанини. Тези антиоксиданти оказват помощ за попречване на удебеляването на стените на артериите ви и понижават натрупването на холестерол и плака. Сокът от нар също има огромни количества растителни пигменти, наречени антоцианини и антоксантини, които поддържат здравето на сърцето. Сокът от нар също може да помогне за понижаване на LDL холестерола или „ неприятния “ холестерол, който запушва артериите ви. Може също по този начин да увеличи HDL холестерола или „ положителния “ холестерол, което понижава риска от инсулти и инфаркти.

Научната Подкрепа

Няколко клинични изследвания поддържат изказванията за изгодите от потреблението на нар. Изследвания върху пациенти с хипертония демонстрират, че постоянният банкет на наров сок може да докара до доста намаление на систолното и диастолното налягане. Освен това, антропологичните проучвания сочат, че дейните биохимични съставни елементи в нарът могат да въздействат позитивно върху липидния профил, което е от изключително значение за профилактиката на атеросклероза.

В клинично изпитване хора с наднормено тегло или затлъстяване, които са приемали добавки с дестилат от нар в продължение на 30 дни, намаляват телесното си тегло, серумната глюкоза, инсулина, триглицеридите, общия холестерол, съотношението LDL към HDL и кръвните маркери, които демонстрират инфектиране.

Проучванията демонстрират също, че екстрактът от семена от нар може да намали кръвното налягане, евентуално посредством понижаване на напрежението от реактивни кислородни типове (или свободни радикали), понижаване на възпалението и възстановяване на функционалността на вашия хипоталамус. Това е частта от мозъка ви, която управлява телесните процеси като вашия вкус, телесна температура и кръвно налягане.

Намален риск от някои типове рак

Защото наровете са богати на антиоксидантии флавоноиди, те оказват помощ да се предотврати увреждането на клетките на свободните радикали. В някои ранни изследвания наровете демонстрират капацитет за попречване на рак на простатата, гърдата, белия дроб и дебелото черво. А изследвания при животни демонстрират, че яденето на нар може да помогне за попречване на растежа на тумори на белите дробове, кожата, дебелото черво и простатата. Но са нужни повече проучвания, с цел да се схванат по-добре тези резултати върху хората.

Подобрено кръвно налягане и равнища на кръвната захар при хора с диабет

Едно изследване демонстрира, че пиенето на към 200 мл (около 7 унции или малко по-малко от чаша) дневно сок от нар в продължение на 6 седмици намалява кръвното налягане при хора с диабет вид 2. Друго изследване сподели, че маслото от семена на нар също понижава равнищата на кръвната захар на гладно при хора с, макар че наподобява не трансформира равнищата на инсулина. Ранните изследвания демонстрират, че хората с диабет вид 2, които са почнали да пият сок от нар, демонстрират усъвършенстване на инсулиновата устойчивост, само че са нужни повече проучвания, с цел да се потвърдят тези открития.

Подкрепете здравето на бъбреците си с нар

Ранно изследване при хора, които са предразположени към камъни в бъбреците, демонстрира, че екстрактът от нар може да помогне за попречване на образуването на камъни. Изследователите считат, че това може да се дължи на обстоятелството, че полифенолите в наровете могат да понижат концентрацията в кръвта на някои постоянно срещани химикали, открити в камъните в бъбреците: оксалати, калций и фосфати.

Подкрепете вашето храносмилателно здраве с нар

Ранните проучвания демонстрират, че нарът може да има пребиотични резултати. Пребиотиците са субстанции във вашата храна, които вашите потребни чревни бактерии разграждат за хранителни субстанции. Храненето на вашите положителни чревни бактерии оказва помощ за поддържането на здравето на вашата храносмилателна система. Вашият чревен микробиом играе значима роля в отбраната ви от хронични болести, като възпалително заболяване на червата (IBD), диабет вид 2, заболяване на сърцето и кръвоносните съдове и колоректален рак. Целите семена от нар също имат доста фибри, което е различен метод да поддържате храносмилателната си система здрава.

Подкрепете здравето на мозъка си с нар

Елагитанините, които са полифеноли, открити в наровете, оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото ви. Ранните изследвания демонстрират, че елагитанините могат да оказват помощ за отбраната на мозъка ви от заболяването на Алцхаймер и заболяването на Паркинсон, като се борят с разрушителните резултати на свободните радикали и възпалението в мозъка ви

Подкрепете здравето на вашите стави

Систематичен обзор на изследвания в епруветки, животни и хора сподели, че антиоксидантите в наровете могат да оказват помощ за облекчение на признаците и попречване на затруднения при хора с ревматоиден артрит. Друго изследване сподели, че нарът може също по този начин да предотврати остеоартрит, който е най-често срещаният вид артрит, който предизвиква изхабяване.

Хранене с нар

Пресните нарове са най-хранителният метод да ги ядете; те са с ниско наличие на калории и мазнини и с високо наличие на фибри, витамини и минерали.

Хранителни субстанции на порция

Една порция е към половин свеж нар. Една порция съдържа:

Калории: 72 Протеин: 2,35 грама Мазнини: 1,6 грама Въглехидрати: 26 грама Фибри: 5,5 грама Захар: 20 грама

Една порция сок от нар от 250 мл съдържа:

Калории: 135 Протеин: 1 грам Мазнини: 0 грама Въглехидрати: 34 грама Фибри: 1 грам Захар: 30 грама Натрий: 10 грама

Как да Включите Нарът в Вашето Меню

За да се възползвате оптимално от потребните свойства на този чудодейни плод, ето няколко лесни съвета:

– Сутрин: Започнете деня си със 100% естествен наров сок – отличен метод да заредите организма с антиоксиданти. – Свежи Зърна: Добавете зърна от нар към салати, десерти или даже като гарнитура към съществени ястия. – Коктейли и Смути: Смесете нар с други плодове и малко кисело мляко за здравословно и вкусно смути.

Сокът от нар е изключително публикуван в Иран, само че става все по-разпространен и в други страни.

Ползите от сока от нар

Сокът от нар има съвсем всички изгоди за здравето като семената. Но те губят съвсем всичките си фибри и огромна част от наличието на витамин С, когато са изцедени. Сокът резервира съвсем цялото наличие на калий. Например, една порция сок има към 536 мг калий. Калият е значим минерал, който оказва помощ да поддържате нервите и сърцето си здрави. Наслаждаването на пресни нарове или сок от тях ви дава обилие от този основен минерал.

Някои питиета с усет на нар обаче имат повече калории. Те съдържат повече захар от елементарния сок от нар. За да получите изгодите за здравето от наровете без спомагателни калории, потърсете бутилки с надпис „ 100% сок “. Или, още по-добре, изцедете го сами.

Как да си създадем сок от нар

Може да извадите зърната на нара и да ги натиснете, с цел да пуснат сока. Един огромен нар ще даде сред четвърт чаша и половин чаша сок.

За да извлечете сока, натрошете семената в мелница или решето. Можете също по този начин да смесите семената, след което да изсипете втечнената примес през цедилка, с цел да отстраните останалата каша от сока.

Можете да замразите или консервирате сок от нар, с цел да издържи по-дълго. Ако решите да го консервирате, прибавете няколко супени лъжици лимонен сок към него, преди да пандизите кутията, с цел да запазите живия цвят на сока.

Чай от нар

Както сокът от нар, по този начин и чаят са богати на хранителни субстанции. Два антиоксиданта в семената от нар – пуникалагини и пуницинова киселина – са мощно мощни и се концентрират в сока и чая.

Чаят от нар се прави посредством прибавяне на натрошени семена от нар, сушени цветя от нар или концентрат от сок от нар към чаени листа или сварен чай.

Можете да си купите или отгледате нарове и да извършите този чай сами или да го купите в множеството хранителни магазини в секцията за чай. Ако го купите готово, постоянно ще го откриете смесено с мента, черен или зелен чай.

Ползи от чай от нар

Чаят от нар е освежаваща и здравословна напитка, в случай че не добавяте захар. Една чаша сварен чай от нар ви дава антиоксиданти и някои витамини, като витамини А, С, Е и В-комплекс, както и някои микроелементи като мед, магнезий, фосфор и цинк. И има единствено 6 калории и 1 грам въглехидрати.

Странични резултати от нар

Наровете нормално са безвредни за ястие. Но някои хора могат да получат нежелани странични резултати. Алергичната реакция към нар е рядка, само че може да се случи. Ако имате алергия към растения, следете за вероятни признаци, които могат да включват копривна тресчица или затруднено дишане. Ако имате диабет, имайте поради, че както множеството плодове, наровете имат доста захар. Наровете също имат доста калий, за който може да се наложи да внимавате, в случай че имате бъбречно заболяване.

Нарът също може да взаимодейства с някои медикаменти и лекарства. Може да желаете да се консултирате с Вашия доктор или да ограничите потреблението на нар, в случай че приемате такива медикаменти като:

АСЕ инхибитори или други медикаменти за високо кръвно налягане Лекарства за висок холестерол, които могат да се разпаднат в черния дроб Разредители на кръвта като варфарин (кумадин)

Отглеждане на нар

Наровете порастват върху гъсти шубраци с доста стволове. Понякога тези шубраци могат да бъдат подрязани в дървета с един дънер. Клоните на тези шубраци са бодливи с тъмнозелени листа с овална форма. Те могат да порастват до 10-12 фута височина.

Как да отглеждаме нар

Наровете порастват най-добре в топъл климат, който има температури над (29 C) за минимум 120 дни в годината. Храстът процъфтява в глинеста, добре дренирана почва и би трябвало да бъде засаден на място, което получава най-малко 6 часа директна слънчева светлина всеки ден.

Ако желаете да отгледате собствен личен шубрак от нар, най-добре е да започнете с резник от твърда дървесина или клон от по-голям шубрак от нар, който е бил подкастрен, откакто е оставил листата си за зимата. Направете резника в края на есента или началото на зимата и го засадете в саксия. До идната пролет пресадете резника в земята.

След няколко години вашият шубрак от нар ще доближи зрялост и ще цъфти, а по-късно ще даде плод. Наровете нормално се берат сред август и ноември. Оставете плодовете да узреят допустимо най-дълго на дървото, тъй като наровете няма да продължат да зреят, откакто бъдат откъснати. Докато берете нарове, режете допустимо най-близо до плода и боравете с плода деликатно, с цел да избегнете продупчване на кората.

Заключение

Нарът се оказва същинско естествено оръжие в битката със напрежението, обвързван с високото кръвно налягане и нежеланите равнища на холестерол. Благодарение на богатия си състав и потвърдените изгоди за сърдечно-съдовата система, той може да бъде скъпа добавка към всеки здравословен режим. Разбира се, както при всички промени в диетата, е значимо да се консултирате с доктор или диетолог, с цел да определите най-хубавия метод, съгласуван с самостоятелните ви потребности.

Нека натуралната мощ на нарът ви въодушеви да се грижите още по-активно за здравето на сърцето и общото богатство!