Упражненията, които ще стопят мазнините по бедрата
Всички знаем, че бедрата са най-трудната част от тялото за оформяне.
Няма да ви лъжем! Без хранителен режим и подготовка това няма по какъв начин да стане. След като към този момент сте се спряли на подобаваща диета, е време да помислите и за спорта. Експертите са безапелационни, че единствено благодарение на седем елементарни извършения може да стегнете и оформите по-слаби бедра, а резултатът няма да закъснява.
Комбинацията от клякания, напади и подскоци ще оформят и стегнат съвършено краката. Така че, обувайте късите панталони и започвайте. Единствените неща, които ви трябват са постеля, огромна топка, таймер за отброяване на интервалите и стол.
Извършвайте всяко упражнение по посочения във видеата метод за към 30 секунди. Изпълнявайте тренировката 2-3 пъти седмично в непоследователни дни. Начинаещите могат да стартират да вършат по 2 кръга, приблизително тренираните дами – по 3 кръга и напредналите – по 4 кръга.
1. Клекове на стена
2. Изкачване на стълби
3. Махове за външната част на бедрото
4. Жабешки подскоци
5. Избутване на топка
6. Полуклек с крайник настрана
7. Изкачването на алпиниста
