Как да се храним здравословно без холестерол?
Всеки от детайлите в човешкия организъм е значим и потребен, в случай че е комбиниран вярно с всички други, а недостиг или остатък на което и да е вещество може да стане причина за болестни процеси.
Тези постановки се отнасят и за мазнините. Кръвните индикатори за холестерола и триглицеридите са значим миг в профилактиката на болесттите на сърцето. Ако се откри покачването или понижаването им, е нужно повишение на вниманието и смяна на режима на хранене и двигателна интензивност.
Известно е, че мазнините не се придвижват независимо в тялото. Те се свързват с протеините и образуват комплекси. Различните типове белтъци придават разнообразни свойства на тези комплекси. Белтъците на по този начин наречения неприятен холестерол провокират отсрочване на мазнини по стените на кръвоносните съдове и тъканите. Артериалните плаки водят до тяхното задръстване.
Известният като добър холестерол има свойството да извежда мазнините към черния дроб, където се преобразуват. Така покачването на холестерола се явява индикация за проблеми, а намаляването му се приема по същия метод.
Принципите на режима на хранене при висок холестерол включват няколко пункта.
Нужно е ограничение на тези храни, които съдържат доста холестерол. Те са известни - жълтъците на яйцата, агнешко и овче месо, мазно свинско.
Необходимо е да се спре потреблението и на месни артикули от тях, а също и млечните храни - сирена, кашкавал, масло.
Приемът на растителни мазнини е належащо да се усили, примерно студено пресован зехтин.
Фибрите би трябвало да бъдат повече в храната, без значение дали са от зеленчуците, плодовете или пълнозърнестия самун.
Алкохолът е значимо да бъде спрян изцяло, а двигателната интензивност да бъде ежедневно следена.
Излишното тегло също изисква съкращаване.
Рибата е целесъобразна за понижаване на триглицеридите.
Белтъкът на яйцата дава нужните протеини и по тази причина е добре да участва в здравословното хранене без холестерол.
Водният баланс на организма се поддържа с чиста вода или с добавени плодове. Може да се употребяват и плодови сокове, само че не фабрично създадени, тъй като съдържат захар. Всички питиета, в които се прибавя подсладител, също не са подобаващи.
Тази хранителна диета подсигурява непрекъснато положителни резултати при контрола на холестерола и триглицеридите. Тя е изцяло здравословна.
