Преодолей глада за сладко с тези храни!
Вашите копнежи за сладко се трансформирали в неизпълним проблем. Опитали сте се да успехите навика, като се откажете от всичко сладко или се отдадете на детоксикация, единствено с цел да откриете, че се връщате към изходното състояние напълно скоро?
Замествате захарта с изкуствени подсладители или „ здравословни “ захари, които единствено ви карат да копнеете за още?
Ако да, не сте сами. Има научна причина, заради която изпитвате тези стремежи за сладко по-често от другите.
Истината е, че захарта подхранва мозъка ни, а мозъкът ни също гледа на захарта като на премия. Кой не обича премиите! Повечето от нас протягат ръка към тази премия по-редовно, което прави по-трудно прекратяването на навика. Започнете, като предприемете дребни стъпки и включите другите възможности по-долу във вашата диета. Ето с кои храни за преодолеете глада за сладко!
Бадеми
Бадемите са питателни и са превъзходен хранителен вид, който може да е превъзходен вид за вкусна и здравословна закуска. Бадемите са с невисок гликемичен показател и съдържат хранителни субстанции като фибри, положителни мазнини, витамин Е и минерали като магнезий и калий. Доказано е, че витамин Е (алфа-токоферол) има свойства срещу стареене, които могат да са от изгода за здравето на кожата.
Наскоро извършено проучване от Университета в Лийдс, фокусирано върху въздействието на бадемите върху контрола на апетита, откри по какъв начин бадемите могат да бъдат потребни за ръководство на тежестта. Резултатите демонстрират, че похапването на бадеми също води до потиснато неумишлено предпочитание („ неявно предпочитание “) да се употребяват други храни с високо наличие на мазнини, което е отлично за всеки, който се пробва да управлява тежестта си.
Горски плодове
Горските плодове са с високо наличие на фибри и по-малко захар. Всъщност една чаша горски плодове съдържа единствено 50 до 85 калории според от типа, който консумирате. Плодовете са с ниско наличие на калории и извънредно питателни. Освен че са с високо наличие на антиоксиданти, те съдържат и няколко витамини и минерали. Можете да приготвите вкусна закуска, като ги съчетаете с гръцко кисело мляко или извара. Те са цялостни с антиоксиданти, които са превъзходен вид да започнете деня си добре.
Хумус
Този деликатес от Близкия изток може да бъде идеалният вид за закуска, защото е необикновено здравословен. Тази комбинация от зехтин, сушен нахут и тахан е цялостна с витамин Е, антиоксиданти, калций, фибри и доста други. Той служи като превъзходен източник на растителен протеин, което също го прави превъзходен вид за хора на вегетарианска или веганска диета.
Хумусът има невисок гликемичен показател (GI), което разрешава на захарта да се освобождава постепенно в кръвния поток. Хумусът служи като апетитен дип и е най-добре комбиниран с целина, моркови, краставици и сладки чушки. Можете също да намажете огромно количество хумус върху изгорял самун и сте подготвени.
Банани
Бананът служи като богат източник на витамин В6, витамин С, диетични фибри и калий. Високото му наличие на калий може да бъде потребно за поддържане на електролитния баланс. Бананът също е без мазнини, холестерол и на практика без натрий. Съдържа и малко количество магнезий.
Въпреки че бананите са сладки на усет заради естественото им наличие на захар, те могат да бъдат включени като част от здравословната диета. Бананът е комфортен и елементарен метод да гарантирате, че вашето количество плодове ще бъде изпълнено за този ден. Бананите са идеални за всички възрастови групи и отлично допълнение към цялостната ви диета. Те са измежду храните, засищащи глада за сладко.
