Диетата на Лейля от Листопад
Турската актриса Гьокче Бахадър е звезда освен в родината си, само че и на Балканите и във всички арабски страни. На върха я изстреля присъединяване й в хитовия сериал " Листопад ", където тя играе ролята на Лейля.
В началото на епизодите актрисата бе очевидно закръглена, изключително спрямо екранната си сестра Неджля.
В последния сезон обаче Гьокче е неузнаваема. Тя има фигура на топ модел и признава, че е отслабнала с 8 кг, с помощта на специфичен режим. Какъв е той, актрисата споделя пред турския вестник " Сабах ".
" От дребна съм леко пълничка. Когато пристигна Байрама, първото нещо, което ми идва мислено, е баницата със сирене и сармичките на баба. Най-вълнуващото за мен на празника е да се съберем всички към трапезата. В този интервал бях пълничка. За да не пълнея повече, не ми даваха спомагателни порции ", откровена е Лейля.
31-годишната актриса, която е сгодена за сътрудника си Али Сунал от " Листопад ", издава, че сега тежи 55 кг при растеж 170 сантиметра.
" Спорт и диета са тайната на фигурата ми. От две години се занимавам с йога и пилатес. Те ми помогнаха да оформя тялото си. През последните 3 месеца пък съблюдавах диета, с която смъкнах 8 кг ", добавя Бахадър.
Тя, както и доста от турските звезди употребяват препоръките на известния истанбулски диетолог доктор Нил Шахин Гюрхан. Ето какво меню предлага лекарката:
- яжте доста плодове и зеленчуци, които укрепват имунитета и са богати на витамин С, като моркови, тиква, ряпа, лук.
- консумирайте постоянно богатия на желязо спанак с чаша изстискан сок от портокал.
- най-малко два-три пъти в седмицата яжте чесън – " антибиотика от природата ".
- яжте всеки ден кисело мляко, изключително в зимните месеци.
- суровите ядки също са изключително значими за общото здраве през този сезон поради високото наличие на омега-3 мастни киселини, магнезий, цинк и витамин Е.
- не ограничавайте въглехидратите – те са главният източник на сила за тялото. Но ги яжте единствено на закуска.
- хранене се 5 пъти дневно. Три от порциите са по 300 грама, останалите – по 150 г.
