Това са 6-те храни, които са научно доказани в борбата

Това са 6-те храни, които са научно потвърдени в битката със признаците на Постановление на Министерски съвет (предменструален синдром).

Безброй дами страдат от предменструален синдром (ПМС) със признаци, които се появяват малко преди менструацията и могат да включват тежки конвулсии и главоболие, неприятно въодушевление, тревога и меланхолия. За някои признаците могат да бъдат толкоз тежки, че могат да доведат до неразположение, сходно с болестно положение.

Докато може би се изкушавате да прибегнете до хапчета, проучванията демонстрират, че яденето на избрани храни може да помогне при оправянето с доста признаци на Постановление на Министерски съвет. Тук са шест храни, които да употребявате идващия път, когато Постановление на Министерски съвет настъпи.

Довиждане крампи - здравей, Спанак!

Ако страдате от акне по време на Постановление на Министерски съвет, пробвайте да ядете повече спанак. Този листен зарзават има високо наличие на витамин А, който оказва помощ за битка с акнето, сухата кожа и оказва помощ при отбрана от ултравиолетовите лъчи. Спанакът също е огромен източник на калций, който съгласно едно изследване понижава на половина признаците на Постановление на Министерски съвет като главоболие, конвулсии, спад в настроението и желанието за храна.

Фъстъчено масло

Ако се пробвате да поддържате положително въодушевление по време на вашия интервал, фъстъците и фъстъченото масло са доста значими в това отношение. Фъстъците са с високо наличие на витамин В6 и магнезий. Магнезият спомага за възстановяване на настроението Ви посредством контролиране на серотонина, натурален стабилизатор на настроението, който оказва помощ за битка с депресията. В допълнение към подпомагането при производството на серотонин, витамин В6 също способства за производството на мелатонин - хормон, който оказва помощ при регулирането на функционалностите на съня ви. Увеличаването на приема на магнезий, калций и витамин В6 може да помогне за понижаване или прекъсване на спазмите.

Свинско месо и фасул

Свинското и бобовите растения са богати на витамини В, тиамин и рибофлавин, като проучванията демонстрират, че биха могли да попречат на дискомфота при Постановление на Министерски съвет. Проучването на Университета в Масачузетс-Амерст демонстрира, че дамите, които употребяват 1.9 мг тиамин и 2.5 мг рибофлавин дневно, са имали по-малък риск от развиване на Постановление на Министерски съвет. Опитайте с консумация на 80-90 грама месо и чаша сварен фасул на ден и облекчението при спазмите няма да закъснее.

Сьомга

Ако търсите несъмнено средство против Постановление на Министерски съвет, сьомгата би трябвало да бъде вашата храна. Имате малко сила? Тя оказва помощ и за това. Справя се със напрежението и нервното напрежение. Високото наличие на омега-3 мастни киселини в сьомгата оказва помощ както за настроението, по този начин и за мозъчната функционалност. А с съвсем цялостна гама витамини от типа B, може да направи чудеса за тонуса и силата. В композиция с високите равнища на витамин D, също съдържащ се в сьомгата, ще получите отлично средство, която ще помогне за понижаване на напрежението и напрежението

Тъмен шоколад

Ако Ви се хапва мрачен шоколад по време на месечния Ви цикъл, без терзания си вземете една опаковка. Тъмният шоколад съдържа антиоксиданти, които усилват кръвообращението и намаляват на кръвното налягане, а също и магнезий, който оказва помощ при отмалялост и нервност.

Банани

Някои дами страдат от конвулсии даже 2-3 дни преди настъпване на месечния цикъл.Ако и Вие сте от тях, пробвайте да добавите банан или два към Вашата диета в този интервал. Бананите са с високо наличие на калий, който прави чудеса за битката с крампите.