Няколко начина да подобрим храненето си в офиса
Типичен ден в офиса – бързате за работа, забравяйки за закуската, до обяд сте изпили към този момент няколко кафета, а щом пристигна време за отмора – капучино или нещо друго.
Щом пристигна време за обяд, хапвате каквото и да е без да се замисляте. Следобяд се чувствате изтощени и отново хапвате нещо. Това е стремителния облик на живот, където се превръщате в изтощен и болен човек, а допустимо и тлъст.
Един от методите да подобрим храненето си е да не пропущаме закуската. Всички са чували за това, само че е добре в действителност да го вършиме. Ако не сте гладни когато се разсъните или нямате време, просто си направете закуска в офиса. В доста от офисите има ледник и микровълнова фурна, които можете да употребявате за закуската си.
Създайте си табиет да изяждате по няколко плода на ден. Дръжте ги на бюрото си и ги изяжте до края на работния ден. Това доста ще усъвършенства храненето ви и вашето здраве и ще се въздържате от ядене на нещо нездравословно.
Излизайте от офиса – не стойте в него целия ден. Планирайте си излизане през обедната отмора, с цел да се разноските, да подишате въздух и да намерите време за обяд. Ако авансово планирате това, то няма да ви изненадат непланирани събития през почивката.
Попълвайте запасите си на работното място. Повечето хора ядат това, което е пред очите им. Ако се погрижите за здравословен избор, ще се храните вярно.
Можете да се запасите с пакетчета орехи, зърнени кълнове или крекери. Ако в офиса има ледник, можете да си вземете йогурт или нещо месно. Така ще имате задоволително артикули да си извършите закуска и даже обяд.
Сменете кафето с чай. Макар кафето да има своите позитивни страни, доста от хората злоупотребяват с него през работно време и в края на деня се усещат изтощени, не подозирайки, че повода за това може да е в кафето.
Научете се да редувате кафе със зелен или билков чай с лимон и ще се почувствате по-добре. Така хем ще сте заредени с сила, хем ще поемате задоволително количество течности. Не забравяйте, че въпреки да е топла напитка, чаят разхлажда доста добре в горещите летни дни.
