Закуски с високо съдържание на протеин
Свикнали сте да следите тежестта си, само че се затруднявате да се справите с глада заран? Вероятно сте чували какъв брой значим в действителност е протеинът. Но до момента в който за множеството хора е елементарно да си набират нужното количество по време на обяд и на вечеря, закуската може да бъде същинско предизвикателство.
Да не приказваме, че в случай че пропуснете утринното си хранене, въобще няма да приемете никакъв протеин.
Готови сте да започнете вярно деня си, нали? Разгледайте нашите оферти за закуски с високо наличие на протеин, които ще ви държат сити за дълго.
Омлет с авокадо
Яйцата са най-хубавият избор, когато става въпрос за повече протеин strong. Добавете зеленчуци и билки, както и авокадо за повече здравословни мазнини. Всички тези съставки незабавно ще задоволят глава ви. Използвайте три яйца, които съдържат към 19 г протеин, по тази причина прибавете малко сирене или месо, с цел да достигнете до 30 г.
Купичка с извара
Изварата е чудесна за започване на деня. Добавете половин кофичка извара, която съдържа към 14 г протеин и единствено 80 калории. Комбинирайте с нарязани или настъргани зеленчуци като спанак, чушки, домати, тиквички и червен лук. Ако предпочитате по-сладка закуска, комбинирайте с плодове, богати на фибри.
Тост с бъркани яйца и тофу
Няма причина да не можете да комбинирате растителните протеини с яйцата, с цел да разнообразите приема на хранителни субстанции. Разбъркайте две яйца с ¼ блокче твърдо тофу. След това прибавете домати и прясно надробен черен пипер. Сложете всичко това върху филийка пълнозърнест самун.
Яйчени мъфини
Не е нужно мъфините да съдържат огромни количества захар и празни калории. Предлагаме ви доста по-здравословен вид.
За да си приготвите яйчени мъфини, не ви би трябвало нищо повече от яйца, пуешко филе, сирене и зеленчуци по желание. Към тях можете да добавите извара или кисело мляко за спомагателен протеин и повече усет.
Тост с яйце и авокадо
Сварете две яйца. Намажете филийка пълнозърнест самун със смачкано авокадо, прибавете нарязаните яйца и поръсете със сусамови семена. Лесно и вкусно!
Тост с извара
Вземете една филийка пълнозърнест самун и вместо с познатото сирене я намажете с няколко лъжички извара. Добавете канела, поръсете с мед и шепа ядки, с цел да добавите повече протеин. Тази хранителна композиция е супер гъвкава, тъй че в случай че предпочитате солен тост, можете да опитате с разнообразни зеленчуци и ядки.
