Антистрес витамини
Стресът е част от актуалния живот и може да повлияе както на физическото, по този начин и на психическото ни здраве. Антистрес витамините са натурален метод за справяне със напрежението, поощряване на релаксацията и възстановяване на общото богатство.
В тази публикация ще разгледаме най-хубавите антистрес витамини и по какъв начин те могат да ви бъдат от изгода.
Витамин В комплекс
Витамин В комплекс е група от осем съществени витамина В, които са значими за доста процеси в тялото, в това число ръководство на напрежението. Витамините от група В вземат участие в производството на невротрансмитери, химикалите, които контролират настроението, силата и напрежението. Дефицитът на витамин В може да докара до възприятие на тревога и меланхолия.
Витамин С
Витамин С е антиоксидант, който защищава тялото от вредите, породени от напрежението. Освен това оказва помощ на тялото да създава кортизол, хормон, който контролира напрежението, и работи като естествено средство срещу тревога. Витамин С може да се откри в храни като цитрусови плодове, ягоди и чушки.
Магнезий
Магнезият е минерал, който е от значително значение за доста процеси в тялото, в това число ръководството на напрежението. Той оказва помощ за контролиране на равнищата на кортизол, хормонът, който контролира напрежението, и може също да работи като натурален седатив за поощряване на релаксацията. Магнезият може да се откри в храни като бадеми, спанак и авокадо.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са съществени мастни киселини, които играят роля в мозъчната функционалност и регулирането на настроението. Те също са значими за понижаване на възпалението, което може да бъде фактор, способствуващ за напрежението и тревогата. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат открити в мазни риби като сьомга, сардини и скумрия, както и в добавки като рибено масло.
Ашваганда
Ашваганда е билка, постоянно употребена в аюрведическата медицина поради нейните адаптогенни свойства, което значи, че оказва помощ на тялото да се приспособява към напрежението. Смята се, че оказва помощ за понижаване на равнищата на кортизол, понижава тревогата и усъвършенства настроението. Ашваганда може да се откри под формата на добавка или като чай.
В умозаключение, антистрес витамините могат да бъдат натурален и ефикасен метод за справяне със напрежението и поддържане на положително здраве.
Включването на уравновесена диета, която включва храни с високо наличие на тези витамини и минерали, както и допълнението с висококачествени добавки, може да помогне за понижаване на равнищата на стрес и да насърчи цялостното богатство.
Винаги е целесъобразно да се консултирате със здравен експерт, преди да започнете нов режим на добавка.
Вижте и: 10 храни против напрежението.
