Похапвайте спокойно по празниците! Ето как бързо да се отървете от килцата после
Според последните статистики по време на огромни празници като Коледа, Великден, Гергьовден и други множеството хора качват сред 3 и 5 кг. Освен че това е нездравословно за физическото положение на човек, може да рефлектира и върху душeвността му.
Малко са хората, които се харесват дебели и не обръщат внимание на визията си. В същото време обаче доста от нас отхвърлят да съблюдават някакъв хранителен режим, като смятат, че това е мъчно и досадно.
Тогава на помощ идват така наречен разтоварващи дни. Това може да е единствено един ден в седмицата или няколко дни, през които ще помогнете на организма ви да се разтовари в дословния смисъл на думата, а през останалото време да не спазвате никаква диета.
Разтоварващите дни способстват за вярното действие на организма, разтоварването на сърдечно-съдовата система, изхвърлянето на токсините, както и за избягването или лечението на редица болести.
Ако страдате от някаква болест, е добре да се консултирате със експерт каква тъкмо диета би трябвало да спазвате. Ако обаче сте изцяло здрави, можете сами да си начертаете едно здравословно меню за разтоварване.
Ето няколко съвета от експертите за здравословното разтоварване на организма:
- не консумирайте месо в деня/дните, през които сте решили да разтоварите своя организъм. През останалото време наблягайте на нетлъсти риби, пилешко или пуешко месо, за сметка на свинско и телешко;
- можете да извършите плодови разтоварващи дни, като наблегнете на плодовете с по-ниска захарност. Идеалният плод е ябълката, тъй като съумява да засити глада и е цялостна с витамини;
- в случай че сте решили да извършите няколко разтоварващи дни, можете да изградите менюто си, като ядете единствено сурови зеленчуци. Ще се изненадате какъв брой доста неща могат да бъдат приготвени с тях;
- по време на разтоварващите дни можете вместо обяд или вечеря да си извършите 300 мл сок от домати, моркови, ябълки, праскови, круши и др;
- наблягайте на зелените зеленчуци. Направете си салата от спанак, айсберг, къдрава салата, рукола и други, като намалите количеството на сол и зехтин в нея;
- по време на разтоварващите дни никога не би трябвало да има пържена или панирана храна.
