Сладките храни са едни от най-пристрастяващите и най-изкушаващи изобщо. Те

Сладките храни са едни от най-пристрастяващите и най-изкушаващи въобще. Те са тези провинения, на които даже най-запалените по здравословното хранене хора не могат да устоят.

Може би най-голямото предизвикателство по време на диета е да устоите на сладкишите. Истината е, че колкото по-забранени са десертите, толкоз повече ни се ядат. Има хора, които отхвърлят сладкото по шест пъти на ден и най-после се пречупват.

Захарта е извънредно пристрастяваща, поради което мъчно можете да спрете сладкото от раз. Освен това, несъмнено сте забелязали, че в избрани часове от денонощието или след избрани храни, изпитвате вълчи апетит за сладко.

Има хора, които, в случай че не хапнат нещо „ неразрешено “, просто не са в въодушевление – сърдят се, ядосани са и въобще „ ненавиждат “ целия свят.

За благополучие, има някои трикове, които ще ви оказват помощ да намалите това възприятие. С тях ще залъжете мозъка и тялото си, че сте яли нездравословни въглехидрати.

Наричат захарта „ бялата гибел “. Причините за това са безчет. Захарта е един от най-вредните артикули, които може да вкарате в тялото си. Особено нездравословна е за хората с висока кръвна захар (в предибетно или диабетно състояние), за тези, които страдат от инсулинова устойчивост, както и за тези, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Всички артикули, които съдържат рафинирани захари, включително подсладители или други възможности на бялата захар, са нездравословни за човешкото здраве. Това обаче не е задоволителна причина феновете на десертите да се откажат от тях. Въпреки че доста хора знаят за вредите от захарта, гладът за сладко не ги напуща и в последна сметка те се поддават на изкушението.

Ето по какъв начин да преборите неистовия апетит за сладко:

Помислете дали сте гладни или в действителност ви се хапва нещо сладко, преди да се нахвърлите върху шоколада, тортата или което и да е сладко нещо, което ви е на разположение.

Ако сте сигурни, че доста ви се яде сладко, постарайте се да се преборите с порива – да вземем за пример, кажете си, че всичките ви старания (в това число диета и усилени тренировки) ще отидат напразно единствено за една секунда приятност, или си повтаряйте, че е нездравословно.

Силата на мозъка е безгранична, по тази причина е добра концепция упорито да си повтаряте, че не ви се яде сладко.

Ако установите, че сте гладни, хапнете нещо здравословно, без рафинирана захар. Добър сурогат на сладкото са плодовете и меда. Те са здравословни артикули и ще залъжете глада си за сладко.

Все отново, в случай че това не ви помогне, по-добре хапнете нещо вкусно и потребно. Това може да е междинна закуска или пък главно хранене. Старайте се да не включвате рафинирана захар или бързи въглехидрати.

Тук е редно да се каже, че когато настъпи гладът за сладко и надлежно се опитате да го потиснете, евентуално ще ви се прияде нещо нездравословно, като пържени картофи. Затова внимавайте. Примери за здравословна междинна закуска са, да вземем за пример, ябълки, фъстъчено масло, ядки, горски плодове, билков чай, гуакамоле с краставици, хумус със зеленчуци, яйце(а).

Друг метод да се преборите с порива за сладкиши, е да пиете вода. Тя ще запълни стомаха ви. Водата има магическата дарба да блокира този „ вълчи апетит “ за сладкиши.

Ако нито една от горните хрумвания не оказва помощ, направете някакво физическо упражнение. Например, 10 клека, няколко коремни преси, изкачете се по стълбите, потичайте или нещо друго. Научно потвърдено е, че гладът се притъпява от физическата интензивност.

В началото ще ви бъде мъчно да се преборите с глада за сладко, само че след по-малко от седмица, няма да се усетите по какъв начин по-горните препоръки ще дадат отражение.