Кога трябва да пием селен и по колко
Селенът е микроелемент в човешкия организъм, считан за антиоксидант, значим за отбрана и подсилване на имунитета.
Необходим е за протичането на доста витални процеси, част е от всяка една наша клетка, само че най-висока е концентрацията му в бъбреците, далака, черния дроб и панкреаса.
Най-богати на селен са ядките, изключително бразилските орехи, птичето месо и морските блага.
Първите признаци за недостиг на селен са лесната отмалялост и мускулната уязвимост. Кожата се трансформира - става суха и по нея се появяват признаци на екзема, дерматит и раздразнения.
Ако дълго време имаме липса на селен се забавят метаболичните процеси, което води до затлъстяване. Това може да предизвика инфаркт, исхемична болест на сърцето, артрит, множествена склероза и т.н.
Дневната доза се пресмята по формулата 1 микрограм селен на 1 кг телесно тегло, въпреки че е строго самостоятелно за всеки човек. Бременните и кърмачките, както и спортистите имат потребност от повече селен.
Терапевтичната доза е до 600 микрограма дневно, а при 900 към този момент се приказва за токсичност. Предозирането се усеща с неприятен мирис в устата (на чесън), загуба на коса и нокти. Винаги би трябвало да се консултираме със експерт преди започване на приема.
