Какво ни кара да спим зле?
Сънят е времето, в което тялото си отпочива, регенерира и възвръща всички свои системи. Липсата му, като се изключи че може да ни докара главоболие, да наруши активността на обособени органи и системи, може да наруши и психическото ни равновесие с поява на депресивни положения. Налице са обаче няколко разнообразни аргументи, отговорни за малоценен сън, и в случай че ги променим, дали ще спим по–добре?
Една от аргументите може да е невъзможността стаята, в която спим, да се затъмни добре или от съществуването на включен тв приемник, лампа и други. Това кара мозъка да мисли, че би трябвало да се разсънва, не създава задоволително от хормона мелатонин (произвежда се от епифизната жлеза), която провокира съня и довежда до намаляването на телесната температура по време на този развой. Ако в стаята е прекомерно топло, това също оказва въздействие на съня, което е желателно да се заобикаля.
Нещото, на което би трябвало да обърнете внимание, са физическите тренировки, които разстройват съня, в случай че се вършат до три часа преди лягане. Така се покачва метаболизмът, основава се възприятие на безпокойствие и чести събуждания през нощта.
Разбира се, не трябва да се прекалява вечерно време с дозите кофеин. Те, като се изключи че ни ободряват, още ни екзалтират до степен, в която ни е мъчно да спим умерено. А с добавена и цигара към него обстановката се усложнява напълно. Истината е, че пушенето е тип стимулант.
В някои случаи гледането на телевизия вечерно време за приспиване може да ни докара противоположния резултат. Смята се, че с гледането на тв излъчвания става стимулиране на мозъка и пробуждане.
Също постоянно се случва по време на леките нощни събуждания човек да стартира да мисли за разнообразни проблеми, които даже се пробва да взема решение през нощта. Съветите тук са, доколкото е допустимо всеки да си наложи по–позитивни и не ангажиращи мисли.
Похапването на храни, богати на протеини късно вечер също може да наруши съня Ви, тъй като те се нуждаят от доста сила, с цел да бъдат усвоени. А това ще окаже въздействие на нощната Ви отмора.
Причина може да е и хормонален дисбаланс в тялото преди или по време на менструация да вземем за пример, както и през време на климакс и менопауза.
Във всички случаи е доста значимо да се открие повода за недоспиването, тъй като се отразява зле и на работа, и връзка. Прави хората раздразнителни и нещастни. При нужда може да се реализира консултация и с хомеопат, за поддръжка от някоя лековита билка.
