Храни, които са задължителни за 50-годишните
С прехвърлянето на междинната възраст от ден на ден се постанова да обръщаме внимание на това, което слагаме на трапезата си. Вижте от какви хранителни артикули би трябвало да изобилства менюто ни, с цел да се радваме на здраво здраве, даже и след навършване на 50 години.
– броколи – те са богати на витамин А, витамин С, витамин В9, витамин К, фибри и куп потребни субстанции. Благодарение на състава си укрепват имунната ни система и се грижат за здравината на костите ни. Освен това укрепват и очите;
– кейл – кейлът е листен зарзават, който стартира да добива известност в България едвам през последните години. Източник е на омега-3 мастни киселини, фосфор, калий, желязо, калций, мед, магнезий, фибри. Богат е на витамин К, витамин А, витамин Е, витамин С и витамин В-комплекс. Редовната консумация на кейл подкрепя съсирването на кръвта и въздейства благотворно на очите и костите;
– скумрия – източник е на омега-3 мастни киселини, цинк, натрий, калий, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин В12. Тя възстановява кръвното налягане, понижава заплахата от инфаркт и усъвършенства работата на очите. Способства и за по-добрия тип на кожата;
– кисело мляко – то е извънредно потребно за стомашно-чревния тракт. Смята се, че възстановява кръвното налягане, защищава от появяването на някои ракови болести, а също и от простуда. Освен това се грижи за зъбите и венците;
– круши – плодът на растението е богат на калций, калий, желязо, фосфор. Източник е също на витамин В2, витамин В4, витамин В9, витамин С. Смята се, че приемът на круши оказва позитивен резултат върху фигурата ни, а защищава от рак на дебелото черво;
– боровинки – Нормализират равнището на холестерола и кръвната захар. Смята се, че имат и общоукрепващ резултат, защото съдържат манган, магнезий, калий, желязо, цинк, фосфор. Богати са на витамин С, витамин К, витамин В4.
