С какви емоции си лягате? Тревожни ли сте преди заспиване?

С какви страсти си лягате? Тревожни ли сте преди заспиване? Как мислите от всекидневието въздействат на нощта ни? Сънят съставлява 1/3 от живота и е непосредствено отражение на това, което ни се е случило денем, и на процедура съвсем всичко може да се отрази на неговото качество. На връзката сред съня и душeвността е отдаден трети епизод от поредицата " Спахте ли добре? ". За нея приказваме с психотерапевтката Детелина Стаменова и доктор Тодор Георгиев, помощник катедра " Патофизиология " в Медицински университет, Пловдив.

" Нахлуващите мисли не разрешат на мозъка да се отпусне, а с цел да заспим, ние би трябвало да осигурим покой на мозъка. Фиксирането върху напрежението, графика, работната среда, несъмнено, е неизбежно, само че в случай че се стараем да го направляваме, преди да си легнем, бихме имали добър сън ", твърди доктор Георгиев и споделя:

" Ние живеем в ерата на тревогата,

в случай че в края на предишния век това е била депресията, в този момент е тя. 25 милиона души в Европа са тревожни, като това са диагностицираните пациенти, а какъв брой други имат такива черти на характера, натегнатост и мисли... Така че безсънието ще става все по-често срещан проблем ".

" В проучване от края на предходната година, оповестено на, излиза наяве, че хората, които спят добре, имат чувство за благополучие и благополучието им е по-голямо, тъй като не преглеждаме съня като нещо, в което да се концентрираме, той е част от цялото ни битие - по какъв начин се храним, по какъв начин се движим, къде работим, с кого се целуваме, с кого се прегръщаме ", добавя Детелина Стаменова.

С гостите разясняваме едно от най-често срещаните недоволства на пациентите им - нахлуването на неспокойни мисли тъкмо преди заспиване, и още:

- Кои са аргументите за какво дамите спят по-неспокойно от мъжете;
- Защо децата не съумяват да се наспиват добре;
- Защо да се ляга със смарт телефон не е добра практика;
- Как ни пречат светлинното замърсяване и градският шум;
- Дали броят на страдащите от нарушавания на съня се увеличава;
- Води ли непрекъснатото недоспиване до продължителен стрес и унесеност.

В допълнение на първото национално представително изследване, наречено " Сънят в всекидневието на българите ", ви срещаме и с пет лесни стъпки, с които да подобрите възможностите за чудноват ден.

Поредицата " Спахте ли добре? " е в нашите канали в,, Spotify, Гугъл Podcasts и Apple Podcasts.