Как да отслабнем с фитнес диета
С фитнес диета се отслабва бързо и прелестно, без да тормозите организма си с изтощаващ апетит. Фитнес диетата планува пет хранения на ден.
Калориите са по 1500 дневно, което планува безвредна загуба на тежестта, без заплаха от бързо възобновяване на изгубените килограми след прекъсването на диетата.
Фитнес диетата се основава на по-малко мазнини и повече въглехидрати и белтъчини. Трябва да изпивате по два литра течности по време на фитнес диетата. Фитнес диетата е подобаваща за хора, които упражняват във фитнес залата и сполучливо може да се съчетае с тренировки.
Фитнес диетата се съблюдава шест дни и с нейна помощ се смъкват към 2 кг.
През първия ден от диетата закуската съставлява 1 сварен жълтък и 2 твърдо сварени белтъка, 100 грама овесени ядки с топла вода, 1 чаша портокалов сок, 50 грама извара с ниска масленост.
Втората закуска е плодова салата. На обяд се изяждат 100 грама сварено пилешко месо, 100 грама варен ориз и огромна зелена салата. Следобяд се изяжда 1 печен картоф и 100 мл кисело мляко. Вечерята е 200 грама печена риба, салата и ябълка.
На втория ден се закусва със 100 грама мюсли и 1 чаша прясно мляко с ниска масленост, 2 сварени яйца и шепа плодове. Втората закуска е 1 чаша сок от моркови и 50 грама извара. На обяд се яде салата от зеленчуци със 150 грама сварено пилешко месо, 1 печен картоф и 1 ябълка. Следобяд се изяждат сушени плодове – 1 шепа, а на вечеря – 150 грама печена риба, 1 чаша сварен остарял боб и салата.
На третия ден закуската е 200 грама ягоди, 100 грама овесени ядки, накиснати в топла вода, омлет от 2 яйца. Втората закуска е 1 банан и 100 грама извара, а обядът – 200 грама печена риба, 100 грама варен ориз и салата. Следобяд се изяждат 200 мл кисело мляко, а на вечеря – 100 грама сварено пуешко месо, 1 чаша сварена царевица, зелена салата.
Закуската на четвъртия ден е 1 грейпфрут, 100 грама мюсли с топла вода, сушени плодове по желание – 1 шепа. Втората закуска е 1 банан и 100 грама извара, обядът – 150 грама сварено пилешко месо и 50 грама варен ориз. Следобяд се изяжда 1 кисело мляко с нарязани пресни плодове, а за вечеря – 150 грама варено телешко месо и 1 чаша варена царевица.
На петия ден се изяждат 100 грама овесени ядки с топла вода за закуска, към които се прибавят омлет от 2 яйца и 1 чаша сок. Втората закуска е сок от моркови и 100 грама варен ориз, а обядът – 1 филийка пълнозърнест самун, 100 грама сварено пуешко месо и 1 ябълка. Следобедната закуска е 100 грама извара и салата, а вечерята – 100 грама пилешко месо на пара и салата.
На шестия ден закуската е ябълка, омлет, филийка пълнозърнест самун и 50 грама сварена елда. Втората закуска е 1 портокал и 100 грама извара, а обядът – 100 грама сварено телешко месо и 200 грама зеленчукова примес от варена царевица, моркови и грах. Следобяд се изяждат 100 грама варен ориз и шепа сушени плодове, а на вечеря – 150 грама пилешко месо и зеленчукова салата.
