Ето каква риба да похапвате, за да живеете дълго
Рибата несъмнено е една от най-полезните храни, които можем да сложим на трапезата си. Мазните риби обаче се оказват най-значими за здравето ни, защото са богат източник на омега-3 мастни киселини. Именно приемът им понижава заплахата от преждевременна гибел с цели 25 %.
Това сочи ново американско изследване. При него експертите разкрили, че 65-годишните участници, които имат високи стойности на мастни киселини в организма си, живеят с към 2 години по-дълго, от връстниците им с най-ниски равнища на есенциалните мастни киселини.
По-стари изследвания разкриват и другите изгоди на омега-3 мастни киселини. Те пазят сърцето, мозъка, усъвършенстват съня, спомагат за положителното зрение, способстват за здравината на косата, ноктите, кожата.
В галерията ни можете да видите и кои са мазните риби, богати на омега-3 мастни киселини. Похапвайте ги по-често, с цел да живеете дълго и пълноценно.
