Пролетта е сезонът, в който природата се събужда и започва

Пролетта е сезонът, в който природата се разсънва и стартира да живее „ изначало ”. Традиционно този интервал и хората свързват с новото начало и стартират да мислят по какъв начин да подобрят метода си на живот. Пролетта е един доста плодороден сезон, защото към този момент можем да се радваме на повече пресни плодове и зеленчуци. Освен това тялото ни също се „ разсънва от зимния си сън ”, стартира да работи на по-бързи обороти.

Както споменахме, пролетта се свързва с новото начало и неслучайно точно тогава вършим главно разчистване на домовете си, изхвърляме ненужните движимости и се приготвяме за новите прекарвания. Време е да създадем това и с метода си на хранене, тъй като човек е това, което яде.

А лятото към този момент в тук. Затова ето няколко хрумвания за ефикасни пролетни и летни диети, с помощта на които ще се отървете от насъбраните през зимата килограми, ще пречистите тялото си и ще му вдъхнете нов живот:

1. Диета с таратор, - минус 5 кг за 10 дни

Тази диета е доста лесна и както излиза наяве от заглавието ѝ, яде се главно таратор. Диетата с таратор трае единствено 10 дни, като през това време може да консумирате 1.5 л. таратор дневно, като може да добавите няколко капки зехтин в него, малко орехи и сте подготвени да стартирате.

Важно е да се означи, че е целесъобразно тараторът да е без сол, тъй като тя спомага за задържането на течности в тялото. Тази диета е освен доста лесна, само че и потребна, тъй като с нея ще си набавите доста фибри (от краставиците), калций (от млякото), калий, витамини С, В1, В2, РР. В.

По време на диетата може да приемате чай, кафе (без захар) и вода. Тя ще пречисти организма ви и ще повлияе удобно на здравето ви. Ако я спазвате прецизно, в края на 10-дневния режим ще сте свалили 5 кг. Важно е, когато приключите диетата, да не се нахвърляте върху другите храни, а последователно да ги включвате в менюто си, с цел да задържите резултатите.

Режим:

Ден 1: единствено таратор – може да го разпределите сред 3 и 5 хранения;

Ден 2: таратор и единствено един тип плодове (без банан, манго, грозде, сушени плодове);

Ден 3: единствено таратор;

Ден 4: зелена салата (на едно от храненията), а през останалото време таратор;

Ден 5: таратор и един тип скотски протеин (риба, пилешко или пуешко месо без кожа);

Ден 6: таратор и една порция задушени зеленчуци (без картофи и боб);

Ден 7: таратор и плодове (като Ден 2);

Ден 8: таратор и 2 твърдо сварени яйца;

Ден 9: таратор и един тип скотски протеин (риба, пилешко или пуешко месо без кожа);

Ден 10: таратор и един брой плод (круша, ябълка или грейпфрут, или дребна купичка с череши, ягоди, киви);

2. Диета с яйца - минус 10 кг за 7 дни

Тази диета е малко по-драстична, защото, в случай че я спазвате прецизно, ще загубите до 10 кг единствено за седмица. Но яйцата имат доста потребни субстанции, те са богат източник на протеини и минерали, дават сила на организма и оказват помощ при отслабването.

Яйцата спомагат още и за възстановяване типа на кожата и косата. Разрешено е по време на диетата да се пие вода, кафе и билкови чайове без захар. Може да добавяте и подправки (но не и сол).

Режим:

Ден 1: Закуска - 1 чаша обезмаслено мляко, 2 твърдо сварени яйца, 2 портокала;

Обяд - 300 г варени или печени пилешки гърди, чаша кисело мляко;

Вечеря - 1 сварено яйце, 200 г варено или печено пилешко месо, 1 портокал.

Ден 2: Закуска - 2 твърдо сварени яйца, вода с лимонен сок;

Обяд: 200 г печена риба, 1 грейпфрут;

Вечеря: 3 твърдо сварени яйца.

Ден 3: Закуска - 1 чаша портокалов сок, 2 твърдо сварени яйца;

Обяд - 200 г варено или задушено говеждо месо със зеленчуци, 1 портокал;

Вечеря - 3 твърдо сварени яйца.

Ден 4: Закуска: омлет от 3 яйца с лук или зелени подправки по ваш избор, кафе с мляко;

Обяд - 200 г сварено или печено говеждо месо, 1 портокал;

Вечеря - 1 сварено яйце, 2 портокала.

Ден 5: Закуска - 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови със заквасена сметана;

Обяд - 2 сурови настъргани моркова, 1 портокал;

Вечеря - 1 твърдо сварено яйце и 200 грама печена риба.

Ден 6: Закуска - 1 чаша кисело мляко, 1 портокал;

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, 2 портокала;

Вечеря - чаша билков чай.

Ден 7: Закуска - 2 твърдо сварени яйца, половин портокал;

Обяд - 200 г сварено или печено говеждо месо, половин портокал, 1 ябълка

Вечеря - 1 чаша кисело мляко.

3. Японска диета

Знаете, японките са едни от най-красивите дами на света. Тяхната чиста и красива кожа, дългите им коси се дължат на здравословно хранене. С това 7-дневно меню ще се стопите незабелязано, прелестно и здравословно (може да спазвате диетата до 2 седмици). Важно е да се означи, че би трябвало да пиете доста вода и зелен чай.

Режим:

Ден 1: Закуска: 2 портокала, 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша обезмаслено мляко;

Обяд: чаша кисело мляко, 300 г варени или печени пилешки гърди;

Вечеря: 200 г варено или печено пилешко месо, 1 сварено яйце, 1 портокал.

Ден 2: Закуска: 2 твърдо сварени яйца и чаша вода с няколко капки свеж лимонен сок;

Обяд: 200 г печена риба, 1 грейпфрут;

Вечеря: 3 твърдо сварени яйца.

Ден 3: Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша портокалов сок

Обяд: 200 г варено или задушено говеждо месо със зеленчуци, 1 портокал

Вечеря: 3 твърдо сварени яйца.

Ден 4: Закуска: омлет от 3 яйца с лук или зелени подправки по ваш избор, кафе с мляко

Обяд: 200 г сварено или печено говеждо месо, 1 портокал

Вечеря: 1 сварено яйце, 2 портокала.

Ден 5: Закуска: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови със заквасена сметана

Обяд: 2 сурови настъргани моркова, 1 портокал

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце и 200 грама печена риба.

Ден 6: Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 портокал

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 портокала

Вечеря: чаша билков чай.

Ден 7: Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал

Обяд: 200 г сварено или печено говеждо месо, половин портокал, 1 ябълка

Вечеря: 1 чаша кисело мляко.

4. Диетата на японските монаси - минус 10 кг за 10 дни

Още една японска диета със мълниеносен резултат. Японските монаси са известни със своя непретенциозен метод на живот, тъй че и хранителният им режим не се разграничава. Този режим съдържа единствено 3 съставки – ориз, 1 кисела краставичка, чесън. Тази диета не е подобаваща за хора със здравословни проблеми. Ако въпреки всичко решите да я пробвате, може да я вършиме един път на 6 месеца.

500 г ориз се варят всеки ден и се разделят на равни количества, тъй като единствено това се яде през целия ден. Водата е наложителен сателит на диетата. Ако ви е мъчно да спазвате този режим, прибавете купичка салата от свежи зеленчуци, подправени със зехтин и свеж лимонен сок.

След края на диетата последователно включвайте другите хранителни групи – започнете от млечните артикули, плодовете, чисто месо и риба.

5. Френска диета - минус 8 кг за 2 седмици

Французойките са известни със своята фина осанка, макар че френската кухня е известна със своите тестени солени и сладки изкушения. Но френският хранителен режим ще ви помогне да изглеждате съвършено единствено след 2 седмици. Имайте поради, че тази диета е доста строга, при нея потреблението на въглехидрати е сведена до най-малко, само че може да ядете зеленчуци и протеини в обилие. Овкусявайте салатите единствено със зехтин и лимон без сол. Може да ядете филийки изгорял самун. Зеленчуците може да приготвяте на пара или печени. Ако пиете кафето и чая си сладки, използвайте мед. Малките закуски сред храненията могат да са под формата на ябълка или чаша чай. Пийте доста вода.

Режим:

Ден 1: Закуска: чаша кафе;

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и задушен спанак, колкото ви се хапва;

Вечеря: 200 грама печено говеждо месо и салата от свежи зеленчуци.

Ден 2: Закуска: чаша кафе или чай 2 филийки пълнозърнест самун (препечени);

Обяд: 1 огромна пържола, зелена салата, 1 плод по желание без банан;

Вечеря: 100 г шунка или пилешко месо, 1 сварено яйце, чаша свеж доматен сок.

Ден 3: Закуска: чаша чай или кафе, 2 препечени филийки с малко парче обезсолено сирене;

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата или зелена салата, 200 грама зелен боб варен или задушен;

Вечеря: 150 г чисто месо сварено или печено и зелена салата.

Ден 4: Закуска: чаша кафе или чай, и 2 филийки пълнозърнест хляб;

Обяд: варени, задушени или сурови моркови, колкото ви се хапват, парче обезсолено сирене, чаша свеж доматен сок;

Вечеря: Плодова салата (пригответе я без банани и грозде) и кисело мляко.

Ден 5: Закуска: чаша кафе или чай, купичка с настъргани моркови, овкусени с лимонен сок;

Обяд: Парче риба приготвена на пара или скара, салата от домати;

Вечеря: 1 пържола и зелена салата.

Ден 6: Закуска: чаша чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб;

Обяд: печено пилешко месо;

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и моркови, които може да са прясно; настъргани и овкусени с лимонен сок или сварени, задушени.

Ден 7: Закуска: чаша чай или кафе;

Обяд: варено говеждо месо, плодове (около 300 г), чаша чай;

Вечеря: Хапвайте каквото ви се желае, само че въпреки всичко имайте мярка.

6. Ръчна диета

Това е една от най-лесните за съблюдаване диети. Нарича се „ ръчна ”, тъй като мерите порциите си по отношение на размера на ръката си. Например, месото или рибата не би трябвало да са по-големи от дланта ви, а въглехидратите – към половин пестник. Ако ви се яде филийка с масло, количеството не трябва да е повече от върха на пръста ви.

Плодовете също би трябвало да са съобразени с вашата ръка – към един пестник, а зеленчуците – към 1 шепа. Сладкото също не е неразрешено, само че не повече от юмрука ви. Шоколада ограничете до 2-3 кубчета.

Сиренето е доста калорично, по тази причина дано парчето да е колкото два пръста.

Млякото не трябва да бъде повече от една дребна купичка.

Не прекалявайте с въглехидратите. Но може да ги замените с плодове и зеленчуци.