Помагат ли кардио упражненията за сваляне на корема?
Произходът на думата Кардио е от британското название - cardiovascular exercise, което безусловно значи извършения за сърдечно-съдовата система. Има голям брой изгоди от изпълняването на сходен вид извършения, сред които са:
- укрепване на мускулите и органите, отговарящи за дихателния процес;
- укрепване на сърцето и понижаване на броя на ударите в положение на покой;
- възстановяване на кръвообращението и намаление на кръвното налягане; - увеличение на броя на алените кръвни телца, с което се подкрепя преносът на О2 в тялото;
- понижаване на напрежението и риска от меланхолия, възстановяване на концентрацията и когнитивната способност;
- понижаване на риска от диабет.
Освен всички здравословни изгоди, които носят, кардио упражненията са един от най-ефикасните способи за събаряне на упоритите килограми. Някои от най-популярните са бягане, колоездене, скачане на въже, плуване. Според водещите треньори за намаляване се предлагат към един час нискоинтензивни кардио извършения на ден, като най-добре е да се разнообразява вида на физическата интензивност по отношение на опциите и персоналните желания.
Широко публикуван мит е, че има извършения, с които могат да се таргетират наслоените мазнини единствено в дадена зона. Правилото е, че тялото първо изгаря мазнините, които са складирани последно, т.е. биреното коремче, което първо се е заформило, ще си отиде последно, чак откакто всички останали мастни натрупвания по тялото са стопени.
Друга илюзия по отношение на свалянето на мазнините е, че колкото повече се потите при подготовка, толкоз повече мазнини изгаряте. Доказано е, че засиленото обособяване на пот няма директна връзка със свалянето на мазнините, защото посредством потенето се отделят течности от тялото, които се възвръщат незабавно откакто си ги набавим след подготовка под формата на вода.
Ако сте решени да се отървете от упоритите мазнини, кардиото сигурно е ваш съдружник, само че за бързи резултати от основно значение е и хранителният режим.
