За и против пречистването на организма чрез гладуване?
Програмите за детоксикация към този момент стават все по-популярни. Голяма част от тях идват и си отиват както новите диети. Ето някои плюсове и минуси на процедурите по детоксикация.
Като цяло храните, които прочистват организма, постоянно са изтъквани като извънредно здравословни.
Дори и в случай че се храним прекалено много или не вършим извършения, належащо ли е да подлагаме организма на сходен стрес, какъвто съставлява детоксикацията? Към момента няма неоспорими научни доказателства, които поддържат потреблението на интензивни очистващи стратегии.
Детоксикацията в действителност съставлява разнообразни способи, посредством които можете да се отървете от отпадъците и токсичните субстанции, намиращи се в организма ви. В здравната терминология тази дума се употребява, с цел да се изясни процесът, през които минава тялото, с цел да се пречисти кръвта от следите от опиати и алкохол.
Постенето не е рисково за изцяло здрав човек, който приема задоволително количество вода. По време на интервала на ликвидиране най-вероятно ще се чувствате ужасно и чувството за празнина на стомаха може би е ще е благотворно.
От друга страна продължителните пости, продължаващи към 48-72 часа или цели стратегии, основани единствено на банкет на вода, лимонен сок, оцет или избрани зеленчуци могат да бъдат рискови.
Ако имате високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, хипогликемия, диабет, инсулинова устойчивост, дефицит на витамини и минерали, камъни в бъбреците, или пък сте бременна или в преклонна възраст, детоксикацията, в случай че въобще е нужна, би трябвало да се прави след наложителна консултация с доктор.
Ранните признаци за неналичието на нужните хранителни субстанции са световъртеж, чести промени в настроението, нервност, унесеност и главоболие. Продължителното постене води до понижаване на равнищата на метаболизма, тъй че изгодите от постенето в действителност след това се трансформират в дефекти.
Пет лесни стъпки за детоксикация
Ето няколко рекомендации по какъв начин да пречистите тялото си по безвреден метод. Използвайте тези насоки в дълготраен проект и се пробвайте да ги превърнете в непрекъснати хранителни привички.
1. Елиминирайте или сведете до най-малко потреблението на алкохол, кофеин, пържени и модифицирани храни, безалкохолни питиета и лакомства. Не е належащо да се разделите със всичко едновременно. Намалявайте нездравословните храни и питиета с движение, което няма да ви стресира.
2. Увеличете приема на вода. Уверете се, че дневно изпивате най-малко два литра.
3. Включете фибри към ежедневното ви меню.
4. Намалете размера на поеманата храна. Не претъпквайте тялото си. Спрете да се храните при първите признаци на насищане или най-малко изчакайте 15 минути, преди да си сипете още веднъж.
5. Наблегнете на зеленчуците и плодовете. Включете в диетата си още пълнозърнести култури, бобови растения, протеини (риба и месо), нискомаслени млечни артикули, растителни масла като да вземем за пример зехтин или олио от рапица.
Най-голямото предизвикателство най-вероятно ще бъде избягването на полуготовите и модифицирани храни. Опитвайте се да купувате и готвите със свежи артикули. Направете си още лични зърнени закуски, гювеч, супи.
