Рискът от смърт от заседнал начин на живот е висок
Продължителното седене е обвързвано с разнообразни опасности за здравето и тази тематика е в центъра на скорошно изследване върху възрастни хора. В новата научна работа на учените се прави значим за мнозина извод: дамите, които прекарват повече от 11,7 часа в седнало състояние дневно, усилват риска от гибел с 30%, без значение от равнището на тяхната физическа интензивност, пише Newswise.
Проучването, включващо 6489 дами на възраст от 63 до 99 години, употребява устройства, носени на бедрата, за следене на времето, прекарано в седнало състояние, и равнищата на интензивност в продължение на осем години. Този метод, част от Инициативата за женско здраве, дава опция да се изследва в елементи по какъв начин продължителното седене въздейства върху здравето на индивида, без значение от количеството и типа на физическата интензивност.
Отличителна линия на това проучване е потреблението на комплициран инструмент, наименуван логаритъм CHAP, създаден въз основата на машинно образование. Този инструмент улавя измененията в позицията на тялото и отстрани фактора на неточността на оборудването. Традиционно заседналият метод на живот се характеризира със седнало или легнало състояние с най-малък разход на сила, което води до понижена мускулна интензивност, закъснение на кръвния поток и нарушен метаболизъм на глюкозата.
Резултатите от проучването показват, че елементарното правене на физически извършения не е задоволително, с цел да се обезвреждат резултатите от продължителното седене. Дори тези, които постоянно се занимават с интензивни извършения, са изложени на същите опасности, в случай че прекарват по-голямата част от деня седнали, споделят създателите на публикацията.
Те оферират да разделите времето си за седене на части, с цел да намалите тези опасности. Вместо да седите за дълги интервали от време, учените оферират просто да ставате и да стоите за известно време. Само това може радикално да промени обстановката, твърдят те. Въпреки че непрекъснатото ставане шест пъти на час може да наподобява нереалистично, правенето на почивки по-рядко, като един път на час или на всеки 20 минути, може да бъде по-постижим и потребен метод за понижаване на риска от преждевременна гибел.
Проучването на учените също загатва за сложността и многостранния темперамент на заседналия метод на живот, като заключава, че не всяко седене може да бъде нездравословно. Дейностите, които ангажират мозъка, като ученето на нов език, до момента в който седите, може да нямат същото негативно влияние върху здравето, изключително във връзка с когнитивните качества като деменция. Тази област се нуждае от спомагателни проучвания, защото връзката сред физическата интензивност, заседналото държание и когнитивното здраве продължава да се изследва, споделят създателите.
Изводът от това изследване е елементарен, само че не по-малко значим: макар че актуалният ни метод на живот постоянно предизвиква седене за дълги интервали от време, налага се да намерим способи да включим повече придвижване в всекидневието си. Това не значи безусловно фрапантни промени; простите корекции, като по-честото ставане, могат да окажат доста въздействие върху намаляването на риска от гибел. Телата ни са основани от природата да се движат и намирането на баланс в ежедневните ни действия е от основно значение за дълготрайното здраве и благоденствие.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: iStock
Проучването, включващо 6489 дами на възраст от 63 до 99 години, употребява устройства, носени на бедрата, за следене на времето, прекарано в седнало състояние, и равнищата на интензивност в продължение на осем години. Този метод, част от Инициативата за женско здраве, дава опция да се изследва в елементи по какъв начин продължителното седене въздейства върху здравето на индивида, без значение от количеството и типа на физическата интензивност.
Отличителна линия на това проучване е потреблението на комплициран инструмент, наименуван логаритъм CHAP, създаден въз основата на машинно образование. Този инструмент улавя измененията в позицията на тялото и отстрани фактора на неточността на оборудването. Традиционно заседналият метод на живот се характеризира със седнало или легнало състояние с най-малък разход на сила, което води до понижена мускулна интензивност, закъснение на кръвния поток и нарушен метаболизъм на глюкозата.
Резултатите от проучването показват, че елементарното правене на физически извършения не е задоволително, с цел да се обезвреждат резултатите от продължителното седене. Дори тези, които постоянно се занимават с интензивни извършения, са изложени на същите опасности, в случай че прекарват по-голямата част от деня седнали, споделят създателите на публикацията.
Те оферират да разделите времето си за седене на части, с цел да намалите тези опасности. Вместо да седите за дълги интервали от време, учените оферират просто да ставате и да стоите за известно време. Само това може радикално да промени обстановката, твърдят те. Въпреки че непрекъснатото ставане шест пъти на час може да наподобява нереалистично, правенето на почивки по-рядко, като един път на час или на всеки 20 минути, може да бъде по-постижим и потребен метод за понижаване на риска от преждевременна гибел.
Проучването на учените също загатва за сложността и многостранния темперамент на заседналия метод на живот, като заключава, че не всяко седене може да бъде нездравословно. Дейностите, които ангажират мозъка, като ученето на нов език, до момента в който седите, може да нямат същото негативно влияние върху здравето, изключително във връзка с когнитивните качества като деменция. Тази област се нуждае от спомагателни проучвания, защото връзката сред физическата интензивност, заседналото държание и когнитивното здраве продължава да се изследва, споделят създателите.
Изводът от това изследване е елементарен, само че не по-малко значим: макар че актуалният ни метод на живот постоянно предизвиква седене за дълги интервали от време, налага се да намерим способи да включим повече придвижване в всекидневието си. Това не значи безусловно фрапантни промени; простите корекции, като по-честото ставане, могат да окажат доста въздействие върху намаляването на риска от гибел. Телата ни са основани от природата да се движат и намирането на баланс в ежедневните ни действия е от основно значение за дълготрайното здраве и благоденствие.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: iStock
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ