Млякото в жегата – приятел или враг на вашето здраве
Млякото в жегата – другар или зложелател на вашето здраве? В жегата е значимо да се обърне особено внимание на диетата, само че и на режима на пиянство. Една от известните варианти за изстудяване на тялото е млякото. Много хора обаче се чудят дали пиенето на доста мляко в горещините в действителност е потребно за организма? Отговор на този въпрос дава изданието The Health Site.
Полезно ли е пиенето на мляко в жегата?
Млякото е скъп източник на хранителни субстанции, в това число протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Съдържа и вода, която е значим съставен елемент за поддържане на тялото хидратирано в горещините. Все отново си коства да се има поради, че млякото съдържа лактоза, която някои хора може да не понасят добре, изключително в огромни количества.
Важно е да се означи, че всеки човек
има своя самостоятелна реакция към млякото. Някои хора може да изпитат дискомфорт или неприятни чувства, като отичане на корема или киселини, откакто са изпили огромни количества мляко в жегата. Ето за какво, в случай че имате някакви неприятни чувства след потреблението на този артикул, тогава е по-добре да се откажете от него, най-малко за известно време.
Въпреки това, в случай че няма здравословни проблеми, тогава би трябвало и можете да пиете мляко. В последна сметка, в допълнение към протеините, то съдържа не по-малко скъп витамин D, който оказва помощ за подсилване на костите и имунната система. Освен това млякото съдържа и калций, който е значим за здрави кости и зъби.
Едно от главните преимущества на млякото в горещо време
е способността му да охлажда тялото. Освен това млякото съдържа електролити като калий, натрий и магнезий, които играят значима роля в поддържането на електролитния баланс в тялото. В горещо време, когато изпотяването се усилва, е значимо да се попълнят електролитите и млякото може да помогне за това.
Високото наличие на калций в млякото е належащо за растежа и вярното развиване на костите. Можете да избегнете всички типове костни болести като остеопороза, като консумирате умерени количества мляко всеки ден. От своя страна децата, лишени от краве мляко, имат нараснал риск от фрактури на костите заради пострадване.
Друго потребно свойство на млякото, дължащо се на високото му наличие на калций,
е, че заздравява зъбите и защищава повърхността на емайла от киселинни субстанции. Освен това самото пиянство на мляко ще утоли жаждата на децата и ще ги спре да пият нездравословни безалкохолни питиета, като по този метод ще понижи риска от повреждане на зъбите и намаляване на венците. Проучванията демонстрират, че хората, които постоянно пият мляко, имат по-малко проблеми със зъбите – това е още една причина да включите тази напитка в ежедневната си диета, добавя още изданието.
Въпреки това си коства да запомните, че млякото, изключително доста мазното (3,2% или повече), може да съдържа огромен брой калории. Ето за какво, в случай че следите тежестта си, целесъобразно е да не пиете повече от 300 ml мляко дневно. В противоположен случай ще ви бъде мъчно да отслабнете.
Източник: Actualno.com
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News