Как да се избавим от задържането на вода в тялото?

Колко килограма качваме дневно заради задържането на вода в тялото и как да се избавим от него?

Как да се избавим от задържането на вода в тялото? Това е въпрос, който мнозина не подозират от какваважност е. Задържането на вода в тялото е постоянно срещано събитие, обвързвано с салдото на течностите в организма. Като се имат поради многото способи, по които водата може да се натрупа в тялото, евентуално сте се замисляли по какъв начин да свалите водното тегло. Лекари споделиха какво се случва, когато тялото натрупа водно тегло, вероятните причиниза това и по какъв начин да отстраним арестуваната вода безвредно.

Какво е водно тегло?

Водното тегло, известно също като задържане на вода, е струпване на непотребна вода или течност в тъканите на тялото, което може да възникне по разнообразни аргументи, споделя доктор Фелис Шнол-Сусман, гастроентеролог и професор по медицина в Weill Cornell Medicine.

„ По-голямата част от тялото на възрастния човек е вода, до 60% от тежестта ви “, споделя Шнол-Сусман, като прибавя, че тежестта на средностатистическия човек може да се колебае от един до пет кг дневно поради водата.
Колко кг качваме на ден поради задържането на вода в тялото и по какъв начин да се избавим от него? 26.07.24 22:47 Неща, които не би трябвало да вършим, до момента в който смарт телефонът се зарежда! 26.07.24 22:16 Боян Чуков гръмна с разобличаване: Тръмп е обяснил ясно на Зеленски какво ще стане с Украйна скоро (ВИДЕО) 26.07.24 21:51 Соня Момчилова застана зад Ивелин Михайлов в неповторим коментар 26.07.24 21:28 Принц Хари разруши сърцето на крал Чарлз с ужасна вест! 26.07.24 21:13

Мозъкът и бъбреците работят, с цел да реализиран баланс на течностите, който настава, когато количеството употребявана вода е равно на количеството вода, отделено посредством урината, изпражненията или потта. Организмът непрекъснато реалокира вода и електролити като натрий и калий във и отвън клетките, с цел да поддържа равновесието, споделя Шнол-Сусман.

Дисбалансът може да докара до претоварване с течности в пространствата сред клетките или тъканите, което може да докара до оток, съгласно Националния институт по опазване на здравето. Отокът се отнася до подуването, което се получава, когато тялото задържа вода. Той се появява, когато дребни кръвоносни съдове, наречени капиляри, пропущат течност в близките тъкани, което предизвиква очевидно отичане и подутина, споделя доктор Дженифър Джонсън, доктор по фамилна медицина в здравната система на клиниката „ Майо “.

Симптоми на задържане на вода

Симптомите могат да варират според от тежестта и мястото, където течността се събира в тялото.

„ Водата е склонна да се събира в по този начин наречените подвластни области “, споделя Шнол-Сусман.

Симптомите на задържане на вода включват:

Подуване на краката, ръцете, стъпалата или дланите

Изпъкнал стомах

Подпухнала, сходна на тесто кожа

Дискомфорт в засегнатите области

Колебания в тежестта

Усещане за стягане или тежест

Течност може да се натрупа и в белите дробове или мозъка, което може да бъде животозастрашаващо, съгласно Mayo Clinic.

Кое предизвиква задържането на вода?

Водното тегло може да бъде породено от фактори, свързани с метода на живот, медикаменти и здравословни положения. Обикновено то е доброкачествено, само че може да е симптом на нещо съществено.

Храненето

играе огромна роля за задържането на вода, а най-честият провинен за това е солта. Водата следва натрия, изяснява Шнол-Съсман, което значи, че тялото задържа течности, с цел да компенсира непотребната сол. Недохранването, диетите с високо наличие на въглехидрати и дефицитът на калий или магнезий също могат да причинят задържане на течности, споделя Шнол-Съсман.

Друга причина за водното тегло е обездвижването,

споделя доктор Матю Баджет, доктор по вътрешни заболявания в Кливландската клиника. Това може да включва липса на физически извършения и прекомерно дълго стоене или седене, да вземем за пример по време на пътешестване с кола или аероплан. Когато сме физически дейни, мускулите поддържат изпомпването на кръв и циркулацията на течности в тялото. Бездействието, дружно с гравитацията, може да докара до струпване на течности в тъканите и да аргументи отичане, изключително в долната част на краката и стъпалата.

Хормоналният дисбаланс

също може да аргументи задържане на вода. Менструалният цикъл може да провокира съмнения в естрогена, което може да докара до задържане на вода, отбелязва Джонсън. Бременността също кара тялото да задържа непотребни течности и да се подува, споделя Баджет. Задържането на вода може да е признак и на хипотиреоидизъм.

Някои медикаменти могат да причинят или да влошат задържането на вода.

Сред тях са оралните контрацептиви, нестероидните противовъзпалителни средства, медикаментите за кръвно налягане, кортикостероидите и други, споделя Шнол-Сусман.

Медицински състояния

Задържането на течности може да бъде признак на съществени положения като бъбречно заболяване, сърдечна непълнота и чернодробно заболяване, споделя Баджет. Някои типове рак и лекуване на рак могат да причинят отоци.

„ Понякога това е обвързвано с кръвен съсирек или дълбока венозна тромбоза “, прибавя Джонсън.

Увреждане на капилярите или синдром на пропускливите капиляри също могат да причинят отичане на крайниците, съгласно Кливландската клиника.

Топлина и изгаряния

„ В горещо време тялото е склонно да бъде по-малко дейно при премахване на течностите от тъканите “, споделя Шнол-Сусман.

Слънчевите изгаряния също могат да причинят задържане на вода и отичане под засегнатата кожа.

Експертите означават, че методът на събаряне на водното тегло зависи от повода. Често то изчезва от единствено себе си или с смяна на метода на живот, само че от време на време се постанова в допълнение лекуване.

Ето по какъв начин безвредно да опитате да отстраните задържането на вода съгласно специалистите:

Намалете солта

Намаляването на приема на натрий е една от първите стъпки, които специалистите предлагат, с цел да свалите водното тегло. Диетичните насоки предлагат ограничение на приема на натрий до 2300 мг дневно – само че множеството хора употребяват доста повече, споделя Баджет. В допълнение към консумирането на по-малко модифицирани храни с високо наличие на натрий, специалистите предлагат да се избират артикули без или с ниско наличие на натрий и да се готви с по-малко сол.