Ефективни ли са устройствата за следене на съня: Между данните и реалността
Все повече консуматори се доверяват на умни устройства, с цел да схванат какво се случва с телата им по време на отмора. От смарт пръстени и гривни до профилирани часовници, технологиите дават обещание подробен взор върху здравето ни. Експертите обаче предизвестяват, че числата не постоянно споделят цялата истина и не би трябвало да заменят здравната консултация.
В американския щат Джорджия учителката Кейт Стой употребява профилиран пръстен за премерване качеството на съня. Тя споделя своя опит:
Очаквам данните да съответстват с това по какъв начин се усещам, когато се събудя. Ако имам сила, чакам висок резултат за съня. Понякога обаче не е по този начин – устройството демонстрира, че пулсът ми е бил висок или че съм заспала късно. Това ме кара да се замисля по какъв начин решенията ми денем въздействат на тялото ми.
Устройствата проучват етапите на съня – лек, бездънен и разтревожен, като регистрират и нощните събуждания. Новите разработки като пръстените Oura и RingConn, или устройството GO2SLEEP, отиват по-далеч. Те оферират премерване на кислородното наличие в кръвта и показателя на сънна апнея (AHI). Приложения като Sleep as Android употребяват AI за различаване на хъркане и дихателни разстройства, което може да алармира за хронично бодърствуване и други опасности.
Въпреки софтуерния прогрес, лекарите виждат притеснителна наклонност – пациенти изпитват тревога поради ниски „ оценки “ от своите тракери. Неврологът доктор Шантал Брансън акцентира:
Хората постоянно се пробват сами да поясняват етапите на съня си, разчитайки напълно на устройството. Това не е задоволително тъкмо и може да докара до тревога. По-важно е да се гледат дълготрайните трендове, а не всяка обособена нощ.
Съвременните технологии като Apple Watch и Fitbit употребяват датчици за придвижване и пулс, като постоянно наблюдават и времето сред два удара на сърцето за по-точен разбор. Експертите поучават потребителите да се концентрират върху хигиената на съня и постоянния час за лягане. Макар тези принадлежности да са скъпи за разкриване на ранни сигнали за проблеми, те остават ориентир, а не здравна диагноза.
