Избегнете преяждането с тези прости трикове
Празниците са в разгара си. Всички знаем какво значи това – отрупани маси, приятни миризми и доста, доста ястие.
Отпускането по празниците разумно води до повишаване на тежестта. За благополучие избавление има – седем трика, които ще ви спасят от преяждането.
Няма неприятно да похапвате от обичаната си храна, стига всичко да е с мярка. Макар да сме привикнали по празници да се яде на стомах, магията на празника се крие по-скоро във времето, прекарано с околните. Ето за какво тук сме ви събрали едни от най-хубавите препоръки и трикове за това по какъв начин да избегнете преяждането:
Не сядайте на маса напълно гладни. Хапнете нещо малко и здравословно преди празничните трапези.
По-малка паница. Ако разполагате с огромна паница, подсъзнанието ви кара да я напълните и изядете. Ето за какво минимализирайте вредите с по-малка паница.
Качеството пред количеството. Вместо да взимате от всичко по доста, заложете на обичаното си. Така най-малко няма да смесвате храни.
Ограничете алкохола. Не единствено, че е калоричен, само че и покачва апетита. До чаша или две е позволен, само че не и повече. И внимавайте – при всеки комфортен случай заменяйте газираното и подсладените сокове с вода.
Яжте постепенно. Наслаждавайте се на усета и атмосферата. Не се тъпчете – до момента в който стомаха алармира на мозъка, че е цялостен, минават 15-20 минути. Има огромен риск в този интервал да преядете.
Чувство на виновност. Спрете да се обвинявате – празници са и може да си позволите нещо нездравословно. За да няма вреди, в идващите дни просто балансирайте храненето.
Раздвижете се леко след вечеря. Кратка разходка, игра с децата или домашните любимци – всяко придвижване е здраве.
