Как да се самохипнотизираме
Повечето от нас са били подложени на стрес в разнообразни моменти от живота и постоянно това е изцяло здравословна реакция към външни фактори, като нова работа или пренасяне на дома. Понякога, няма огромни събития, които да се случват в живота на човек, само че той е просто доста ангажиран и стартира да усеща по-често тревога или промени в телесните чувства като нараснала сърдечна периодичност или напрежение в раменете.
Лесно е човек да се научи на независима внушаемост и в действителност това може да докара до забележителна разлика в качеството на живот. Предимствата на положителната хипнотизираща и релаксираща сесия са свързани с това, че тя може да преобърне ежедневния живот на човек и да му помогне да откри себе си и да се усеща доста по-спокоен като цяло. Стъпките на самохипноза са следните:
1. Необходимо е да се откри удобно място, където човек да се отпусне, като ръцете и краката би трябвало да останат спокойни.
2. Необходимо е човек да се концентрира върху своето дишане, като диша релаксиращо и надълбоко и постепенно освобождава своя мирис. При поемане човек би трябвало да си показа, че рисува положителни благоприятни условия, а като издишва, че се освобождава от всякакво напрежение и паники. Понякога, в случай че човек се настрои към звука на вдишването и издишването, това може да му помогне да се отпусне.
3. Необходимо е също да се затворят очите, което може да стане и преди започване на вдишването и издишването. Следващата стъпка е да се отпусне тялото. Това е значимо, защото знаем, че не е допустимо човек да има релаксиращо тяло и обезпокоително схващане едновременно. Има разнообразни техники за релаксация на тялото. Една от тях е, човек да си показа дребна топка мека светлина (може би това е слънцето), надвиснала тъкмо над челото.
След това, посредством съзнанието си човек може да поведе тази мека светлина към тялото си от главата до пръстите на краката, да си показва по какъв начин тя го масажира, успокоява и освобождава напрежението във всеки орган. Колкото по-детайлно се показват нещата, толкоз и човек ще стане по-спокоен. Така да вземем за пример, добре е човек да си показва по какъв начин даже ноктите на пръстите му стават по-спокойни. Ако човек забележи по какъв начин всевъзможни терзания излизат от мозъка му по време на времето за релакс, единствено ги отбелязва и след това ги носи далеко.
4. След това човек може да си показа себе си на върха на 10 стъпала. Може към този момент човек да е наясно какво ще го посрещне в дъното на стълбището, само че би трябвало да се увери, че там ще е прелестно място, където може да се усеща спокоен. Не би трябвало да се бърза и придвижването по всяко ходило би трябвало ясно да се види във въображението.
На всяко ходило е належащо човек да изрази позитивно мнение за себе си. Трябва да се употребява въображението, с цел да се направи този опит колкото се може по-ярък. Необходимо е изцяло да се ангажират и петте сетива.
5. След като съзнанието доближи до дъното на стълбището, може да си почине в определеното от въображението място. Това може да бъде една красива градина, гора или хубав плаж. Отново е належащо да се употребяват изцяло сетивата, с цел да се оценят звуците, възприятията, миризмите и гледките, които са характерни за определеното място.
6. Най-накрая, откакто тялото и съзнанието се провиснал за определения интервал от време или човек се усеща добре и подготвен да поеме пътя в противоположна посока и стартира да си показва себе си, ходещ обратно по всяко ходило, като с всяка стъпка става все по-бдителен и безсънен, казвайки си, че ще бъде подготвен да отвори очите си и да продължи своя ден и се усеща ужасно, когато доближи най-горното ходило.
Това е методът за независима внушаемост и с доста процедура може да се реализира надзор върху въображението. Необходимо е да се опитат разнообразни способи за релаксация, с цел да се реши кой е най-хубав.
Понякога може да бъде потребно да се посети хипнотерапист за няколко сесии, където да се развие схващане за това, което се усеща като хипнотичен опит и да се разиска по какъв начин човек може да стартира да развива свои независими умения за внушаемост.
