7 съвета как да спазите новогодишните си обещания
Поставянето на новогодишни обещания е занимателно. Оказва се обаче, че съвсем никой не съумява да ги съблюдава. Разгледайте тези 7 стъпки и разберете по какъв начин да спазите новогодишните си обещания.
Има безчет хора да съумяват да отслабнат, да се измъкнат от задължения, да подобрят здравето си и да покачат оценките си. Също по този начин има доста хора които се отхвърлят от задачите си.
Всъщност изследване, извършено от откриватели от университета в Скрантън, откри, че 23% от хората стопират да работят върху решението си единствено две седмици след началото на новата година. И единствено 19% от хората, които дефинират решение, са се придържали към задачите си в дълготраен проект.
И по този начин, каква е разликата сред тези хора, които изоставят задачите си, и тези, които ги реализират?
Как да спазите новогодишните си обещания
Ето седем неща, които ще ви оказват помощ да спазите новогодишните си обещания.
1. Създайте измерима цел
Не си правете труда да създавате неразбираема резолюция като „ Искам да стана по-здрав “ или „ Искам да бъда по-щастлив “. Някои дни ще се чувствате по този начин, като че ли постигате задачите си, само че в други дни няма да го извършите – и нематериална, неразбираема цел ще ви накара да се почувствате изгубени.
Създайте си измерими цели като „ Искам да отивам на фитнес три вечери седмично “ или „ Искам да виждам приятелите си два пъти месечно “. Тогава ще имате ясна цел, към която да се стремите.
2. Определете ясни стъпки за деяние
Не можете да отслабнете или да се измъкнете от дълг без дейности, стъпки, които ще ви оказват помощ да стигнете до там. Създайте проект, който включва цели, които ще основат смяна.
Независимо дали ще ядете салата за обяд всеки ден или ще спрете да се храните на открито, до момента в който не изплатите сметката по кредитната си карта, ангажирайте се да предприемете дейности, които ще ви оказват помощ да се доближите до задачата си.
3. Настройте се за триумф
Лесно е да се почувствате стимулирани при започване на процеса. Но след седмица или две мотивацията ви естествено ще намалее.
За да се подготвите за този спад в мотивацията, настройте се за триумф много авансово. Направете неприятните привички неуместни, а положителните – комфортни.
Съхранявайте бисквитките на труднодостъпно място. Дръжте оборудването си за подготовка опакована и подготвена за работа. Ще бъдете по-склонни да вършиме неща, които ви се костват лесни, даже когато мотивацията ви намалее.
4. Планирайте трудностите
Винаги ще има изкушения и трудности, които елементарно биха могли да ви отклонят от решението ви. Това може да е покана за вечеря, която може да взриви бюджета ви – или диетата ви. Или може да пристигна под формата на специфичен план на работа, който ви оставя с по-малко часове, които да посветите на задачите си.
Помислете за трудностите, които е евентуално да срещнете през първите седмици след определяне на вашето решение. Помислете по какъв начин ще се справите с тези провокации и разработете проект.
Предварителното обмисляне за евентуалните провокации може да ви помогне да се почувствате подготвени да се справите и с непредвидените трудности, които изникват по пътя.
5. Започнете, когато сте подготвени
Няма потребност да стартирате осъществяването на новогодишните си обещания на 1 януари. Всъщност започването на 1 януари може да ви сложи в неизгодно състояние.
Започнете да работите върху задачата си, когато сте подготвени. Това не значи, че би трябвало да изчакате, до момента в който се почувствате изцяло уверени, преди да започнете (това може в никакъв случай да не се случи). Но се уверете, че сте отдадени на задачата и сте обмислили какво ще би трябвало да извършите и по какъв начин ще го извършите.
Независимо дали това значи, че ще започнете на 3 януари или ще изчакате доникъде на пролетта, не създавайте резолюция единствено тъй като се чувствате принудени да го извършите през януари.
6. Проследявайте напредъка си
Трябва да знаете дали сте тръгнали в вярната посока. Затова е значимо да намерите метод да проследявате напредъка си.
Използвайте приложение или календар, с цел да отбележите дните, в които работите по задачата си. Или създайте диаграма, електронна таблица или графика, която ви оказва помощ да пресъздавате напредъка си.
Когато можете да видите по какъв начин се справяте и стъпките, които предприемате, това може да ви подсети до каква степен сте стигнали. Прегледът на вашите старания също може да ви помогне да останете на курса, когато се чувствате като че ли не напредвате (което е постоянно срещано).
Имайте поради, че напредъкът не постоянно идва по права линия. Понякога нещата се утежняват малко, преди да се подобрят – само че това не значи, че би трябвало да се откажете.
7. Учете се от грешките си
Грешките са част от процеса. Но прекомерно постоянно хората считат, че една неточност значи, че са обречени на неуспех.
Когато извършите неточност – като пропуснете фитнес залата за една седмица или извършите нелепа импулсивна покупка, която не можете да върнете – поучете се от грешката си.
Всъщност едно изследване сподели, че хората, които са съумели да поддържат своите решения, са склонни да се подхлъзват минимум 14 пъти. По-голямата част от тези сполучливи хора споделиха, че са намерили способи да трансфорат грешките си във благоприятни условия да станат по-силни и по-добри.
Заключение
Ангажирайте се да превърнете тази година във Вашата година за трайна смяна.
Ако сте се борили да запазите решенията си в предишното, не губете вяра. С малко в допълнение обмисляне можете да измененията навиците си – и в последна сметка да измененията живота си. Поемете ангажимент да превърнете тази година в годината, в която обещанията ви ще се изпълнят.
А цепя се подгответе за новогодишната софра и посрещането на посрещането на новата година.
