Прекомерната загриженост за това какво мислят другите за мен“ е

Прекомерната угриженост за това „ какво мислят другите за мен “ е проблем, който може да има пагубно влияние върху нашето персонално развиване, професионално развиване и всекидневно благоденствие.

Когато се страхувате от рецензия и се откажете от дейности, съответстващи на вашите полезности, изпитвате краткотрайно облекчение, което е източник на позитивно подкрепление.

Вашият мозък получи известието: „ Безопасно е да се слееш със сивата навалица, не изпъквай “. Преди да се усетите, в никакъв случай не сте правили това, което постоянно сте желали да вършиме в живота.

Страхът от наказание от другите е постоянно срещано човешко прекарване. Често се оказваме, че премисляме своите дейности, избори и даже външния си тип заради терзание какво биха могли да си помислят другите.

Докато търсенето на одобряване е естествено до известна степен, то става проблематично, когато господства в живота ни, засягайки самочувствието ни и ни пречи да живеем достоверно.

Да се научите по какъв начин да спрете да се интересувате от мнението на другите е мощна стъпка към по-голямо самочувствие и персонална независимост.

Вижте още:

Лични полезности против външни упования

Заедно с други хора ние сътворяваме общественост. Ние почитаме законите, съобразяваме се с нормите и сме част от културата.

Лесно е да се изгубиш в този тип роман, изпадайки в безспорен конформизъм, тъй като наподобява като безвреден и рационален вид.

Междувременно всеки от нас към момента има лична ценностна система! Разбира се, че можем да го потиснем, няма да е толкоз мъчно. Но по какъв начин това ще се отрази на нашето самочувствие, подхванати дейности и задоволство от живота?

Стойността в никакъв случай не би трябвало да се оправдава – тъкмо както кой усет на сладолед ви подхожда най-добре.

Проблемът поражда, когато стартираме да ги потискаме и забравяме за тях. Затова си коства да помислим кои тъкмо полезности са значими за нас, тъй като това е първата стъпка към освобождение от страха от мнението на другите.

Личните полезности са повода, заради която си коства да се вслушваме в сериозни мнения и все пак да подхващаме дейности, които идват от нашите сърца и потребности.

Какво губите, като се интересувате какво мислят другите?

Става дума за персоналните полезности, тъй като те са в основата на работата, когато става дума за прекомерно доста грижа за това какво мислят другите. Ако четете това, евентуално избягвате действия, които биха могли да ви изложат на отрицание от вашите близки, сътрудници или другари.

Този проблем визира хора, които да вземем за пример:

• Искат да отворят личен бизнес , само че идват от семейство, в което някой постоянно е работил за различен ( полезност: финансова самостоятелност, деятелност );
• Искат да прекратят дълготрайна връзка с отровен сътрудник , само че се опасяват от реакцията на фамилията си ( стойност: основаване на удовлетворяващи връзки );
• Мечтаят да основат блог и да пишат за своята пристрастеност , само че не го вършат, тъй като се опасяват от ненавист ( стойност: самореализация );
• те не желаят да имат деца, само че културата диктува друго , тъй че те се приспособяват, трансформирайки се в нещастни родители ( полезност: професионална кариера, разкриване на света );
• Имат страхотни хрумвания за осъществяване в нови планове на работното място , само че избират да не изпъкват измежду сътрудниците си ( полезност: креативност ).

Както можете да видите, нашите полезности движат нашите потребности. Когато се отхвърляме от скъпи действия, тъй като се опасяваме от външни присъди, губим персоналната си целокупност и самочувствието ни пада.

Годините, прекарани в угнетяване на същинските потребности, карат живота да наподобява като тъмен театър, в който основният воин избира да води живот със подозрително качество, единствено с цел да избегне рецензиите.

Да се ​​противопоставяш, да живееш по собствен личен метод, да живееш в сходство с полезностите си – това е пътят на смелостта, по който сме придружени от болежка и боязън от мнението на другите. В дълготраен проект обаче те нямат огромно значение. Когато скачаш в студена вода, единствено първите моменти са неприятни, нали?

Как да спрем да се интересуваме какво мислят другите за мен? – Разпознайте първопричините

Преди да се задълбочим в тактики, с цел да спрем да се интересуваме какво мислят другите, значимо е да разберем за какво ни е грижа преди всичко. Тази угриженост по отношение на външната преценка постоянно произтича от композиция от публични условия, предпочитание за обществено приемане и ниско самочувствие. Разпознаването на тези съществени фактори е първата стъпка в превъзмогването на тази умствена спънка.

1. Самоприемането е основно

Да спрем да се интересуваме какво мислят другите стартира със себеприемането. Прегърнете себе си. Не забравяйте, че никой не е съвършен и всеки прави неточности. Самоприемането не значи самодоволство; това значи да признаете своите недостатъци и да работите за персонално израстване без непрекъснатия боязън от наказание.

2. Разберете, че не можете да контролирате другите

Едно решаващо осъзнаване е, че не можете да контролирате мненията и преценките на другите. Хората идват от друг генезис и гледни точки, което значи, че техните отзиви са завършени от личния им опит и вярвания. Вместо да се пробвате да контролирате какво мислят другите, концентрирайте се върху управлението на вашите реакции и страсти.

3. Преформулирайте отрицателните мисли

Практикувайте когнитивно преформулиране, като предизвиквате отрицателните мисли за това какво могат да си помислят другите. Запитайте се дали тези опасения се основават на действителността или са единствено догатки. Често си представяме отрицателни преценки от другите, които в действителност в никакъв случай не се случват. Разпознаването и оспорването на тези догатки може да ви помогне да се освободите от хватката им.

4. Дайте приоритет на личното си благополучие

Направете личното си благополучие и благоденствие главен приоритет. Когато се фокусирате върху личната си реализация, вместо да търсите външно одобряване, естествено ще се интересувате по-малко от мненията на другите. Участвайте в действия, които ви носят наслада и задоволство, и се обградете с хора, които ви поддържат и издигат.

5. Култивирайте самочувствие

Изграждането на самочувствие е мощен метод да спрете да се интересувате какво мислят другите. Започнете с слагане и реализиране на дребни цели, които ще засилят възприятието ви за достижение. Освен това, практикувайте позитивни диалози със себе си и утвърждения, с цел да пренастроите самовъзприятието си в по-положителна светлина.

6. Развивайте емпатия

Разбирането на гледната точка на другите може да ви помогне да не се интересувате по-малко от техните преценки. Култивирайте емпатия, като се пробвате да видите нещата от тяхната позиция. Не забравяйте, че всеки има свои лични несигурности и битки и техните преценки може да произтичат от личните му проблеми, а не от вашите дейности.

7. Търсете поддръжка и насоки

Ако страхът ви от мнението на другите е надълбоко затвърден или предизвиква забележителен дистрес, помислете за търсене на поддръжка от терапевт или консултант. Те могат да ви оказват помощ да проучите първопричините за вашите терзания и да ви дават тактики за превъзмогването им.

Психическо пътешестване във времето

Изследване, извършено в Калифорнийския университет в Бъркли, приказва за доста забавен феномен, наименуван „ Времево разграничаване “. ( 1 )Хората имат неповторима дарба да пътуват въображаемо във времето. Ние сме в положение да се връщаме обратно към предишното и да си представяме бъдещето с огромна лекост (D’Argembeau, Renaud, Van der Linden, 2011).

Можем да използваме тази дарба в наш ущърб, като се тревожим и се задържаме. От друга страна е отлично средство за контролиране на страстите. Когато изпитвате стрес, породен от рецензия, можете да употребявате мозъка си като машина на времето – придвижите се в моменти, когато отрицателните преценки на другите не ви засягат.

Така че, в случай че се изложите на рецензии от други хора, помислете какъв брой доста ще значат тези отрицателни мнения за вас след седмица, месец, година. По този метод се дистанцирате от неподходящите преценки на вашите сътрудници, другари и близки. Критиката към този момент не наподобява толкоз страшна, поради промяната на гледната точка.

Как работи на процедура? Да приемем, че желаете да се преместите от родния си град, само че най-близкото ви семейство и другари не са съгласни. Със сигурност първоначално ще се оплакват, ще ви натоварват с скрупули и ще ви нападат с хапливи мнения. Тогава си представете себе си след три години – живеете на мечтаното място, в нов апартамент. Колко ще значат за вас тогава днешните думи на рецензия? Вероятно не доста.

Животът в сходство със личните полезности е начинание, чиято цена може да бъде липса на приемане, неприязън и изключване от другите хора. Това е реалност. В същото време това е късмет всеки ден да се гледате в огледалото с възприятие за смисъл, задоволство от себе си и това, което вършиме.

Как да спрем да се интересуваме какво мислят другите за мен? – Обобщение

Да се научите по какъв начин да спрете да се интересувате от това „ какво мислят другите за мен “ е трансформиращо пътешестване към по-голямо самочувствие и персонална независимост. Важно е да се признае, че този развой лишава време и процедура.

Бъдете търпеливи със себе си и празнувайте дребните победи по пътя. Докато развивате себеприемане, приоритизирате личното си благополучие и култивирате самонадеяност, ще откриете, че силата, която мнението на другите има над вас, понижава, което ви разрешава да живеете по-автентичен и пълностоен живот.

Не забравяйте, че вашето мнение за себе си е най-важното!