Накарайте овесените ядки да ви станат вкусни
Нямаме за цел да ставаме банални и да преповтаряме какъв брой е значима закуската и какъв брой са потребни овесените ядки. Статии за това бол.
Основата в храненето може да се надгради и задълбочи. Стига да я има. Всеки от нас би трябвало да прегръща всякаква информация, обвързвана с положителното хранене. Споделена ей по този начин, повърхностно, тя остава в мислите ни и все в един миг намира приложение, даже чисто инстинктивно се получава. Това си е тип просвета и като всяка друга е належащо просто да се приказва за нея и да се дава персонален образец, а това незабелязано повлича почитатели.
Може би харесвате овесена каша и си я хапвате на драго сърце? Много родители не оферират за закуска овесени ядки, тъй като не им хрумва по какъв начин да ги създадат привлекателни за децата, та и за себе си. Затова ще ви споделим по какъв начин.
Всичко, което би трябвало да се направи, е овесените ядки да се смесят с топла вода, прясно мляко, кисело мляко, сок или други, да се подсладят със захар, мед и да се прибавят плодове (пресни или сухи), ядки и каквото друго разполагате или предпочитате. Много е елементарно и постоянно е доста вкусно!
Към тях може да добавите също по този начин семена, кокосови стърготини, шоколад, подправки и всичко, което ви подхожда за първото хранене на деня.
Ако усетите, че овесената каша стартира да ви омръзва всяка заран, разнообразете менюто със смутита.
Смутито пълноценно замества закуската - става бързо, когато времето не ни доближава. Смутито наподобява на нектар или шейк, само че главната разлика е, че то може да е сладко или солено, надлежно - плодово или зеленчуково, може да го извършите съгласно желанията си гъсто или по-рядко, с добавка на лед или със стайна температура.
Бананово смути с овесени ядки
Комбинацията сред банани с кисело мляко и овесени ядки е вероятно една от най-полезните закуски, с които да започнете деня. Тази тройна коалиция по едно и също време разсънва секрецията на серотонин и ви дава голям енергиен заряд за деня.
Необходими артикули:
1 бaнaн (дoбpe yзpял)
1-2 с.л. ĸиceлo мляĸo
3 c.л. oвeceни ядĸи
1-2 щипки канела по желание
Haчин нa пpигoтвянe: Нарежете банана и го пасирайте в блендер до хомогенна примес. Консумирайте смутито незабавно.
